Համեմատել Կրեկեր (Cream) և Պաղպաղակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կրեկեր (Cream)

5

Պաղպաղակ

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+78.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+8100%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+382.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+9625%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+427.8%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+392.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+54.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-93%

հավասար Ցինկ ~0.69mg

հավասար Ֆոսֆոր ~105mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կրեկեր (Cream)

7

Պաղպաղակ

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+430%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+626.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+4279.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+35.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+17.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+5866.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+2880%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5

+25.8%

հավասար Վիտամին B2 ~0.24mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Երկաթ	7.38mg	0.09mg	91%
Նատրիում	1148mg	80mg	46%
Folate, total	149µg	5µg	36%
Մանգան	0.778mg	0.008mg	33%
Վիտամին B3	5.08mg	0.116mg	31%
Վիտամին B1	0.298mg	0.041mg	21%
Օսլա	51.87g		21%
Մոնոչհագեցած ճարպ	10.625g	2.969g	19%
Խոլեստերին		44mg	15%
Վիտամին K	17.9µg	0.3µg	15%
Կալորիականություն	484kcal	207kcal	14%
Ճարպեր	20.37g	11g	14%
Սելեն	9.5µg	1.8µg	14%
Ածխաջրեր	64.55g	23.6g	14%
Վիտամին A		118µg	13%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.45g	0.452g	13%
Պղինձ	0.111mg	0.023mg	10%
Կալցիում	26mg	128mg	10%
Վիտամին E	1.59mg	0.3mg	9%
Սպիտակուցներ	7.01g	3.5g	7%
Բջջանյութ(Fiber)	2.4g	0.7g	7%
Հագեցած ճարպ	5.362g	6.79g	6%
Choline, total		26mg	5%
Վիտամին B12	0.46µg	0.39µg	3%
Մագնեզիում	25mg	14mg	3%
Վիտամին B5	0.462mg	0.581mg	2%
Կալիում	129mg	199mg	2%
Ֆոսֆոր	98mg	105mg	1%
Վիտամին D (D2 + D3)		0.2µg	1%
Վիտամին C		0.6mg	1%
Վիտամին B6	0.065mg	0.048mg	1%
Վիտամին D		8IU	1%
Ֆրուկտոզա	0.95g		1%
Զուտ ածխաջրեր	62.15g	22.9g	N/A
Շաքար	9.37g	21.22g	N/A
Ցինկ	0.66mg	0.69mg	0%
Վիտամին B2	0.24mg	0.24mg	0%
Տրանս ճարպ	3.969g		N/A
Տրիպտոֆան		0.045mg	0%
Տրեոնին		0.146mg	0%
Իզոլեյցին		0.195mg	0%
Լեյցին		0.316mg	0%
Լիզին		0.258mg	0%
Մեթիոնին		0.081mg	0%
Ֆենիլալանին		0.157mg	0%
Վալին		0.217mg	0%
Հիստիդին		0.088mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.003g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.045g		N/A
18:2 n-6 c,c	1.542g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կրեկեր (Cream)

4

Սպիտակուցներ: 7.01 գ

Ճարպեր: 20.37 գ

Ածխաջրեր: 64.55 գ

Ջուր: 4.45 գ

Այլ: 3.62 գ

Պաղպաղակ

1

Սպիտակուցներ: 3.5 գ

Ճարպեր: 11 գ

Ածխաջրեր: 23.6 գ

Ջուր: 61 գ

Այլ: 0.9 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+100.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+85.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+173.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+302.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+1270.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կրեկեր (Cream)

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.362 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.625 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.45 գ

Պաղպաղակ

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.79 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.969 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.452 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-21%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+257.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+442%