Համեմատել Կրեկեր (Cream) և Տապակած կաղամար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կրեկեր (Cream)

1

Տապակած կաղամար

9

Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան

+272.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+140%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+592.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+393.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+46.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+799.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+424.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+491.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-35.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+843.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կրեկեր (Cream)

5

Տապակած կաղամար

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+1652.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+132.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+520.8%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+620.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+94.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+315.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+1073.9%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.46µg	5.4µg	206%
Սելեն	9.5µg	89.6µg	146%
Վիտամին B2	0.24mg	1.729mg	115%
Պղինձ	0.111mg	0.998mg	99%
Խոլեստերին		224mg	75%
Ֆոսֆոր	98mg	580mg	69%
Սպիտակուցներ	7.01g	32.48g	51%
Երկաթ	7.38mg	10.84mg	43%
Folate, total	149µg	24µg	31%
Ճարպեր	20.37g	1.4g	29%
Մոնոչհագեցած ճարպ	10.625g	0.162g	26%
Ցինկ	0.66mg	3.46mg	25%
Մանգան	0.778mg	0.209mg	25%
Հագեցած ճարպ	5.362g	0.236g	23%
Վիտամին A		203µg	23%
Վիտամին B1	0.298mg	0.017mg	23%
Ածխաջրեր	64.55g	1.64g	21%
Օսլա	51.87g		21%
Նատրիում	1148mg	744mg	18%
Վիտամին B3	5.08mg	2.189mg	18%
Վիտամին B6	0.065mg	0.27mg	16%
Կալորիականություն	484kcal	158kcal	16%
Կալիում	129mg	637mg	15%
Կալցիում	26mg	180mg	15%
Վիտամին K	17.9µg		15%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.45g	0.268g	15%
Վիտամին E	1.59mg		11%
Բջջանյութ(Fiber)	2.4g	0g	10%
Վիտամին B5	0.462mg	0.9mg	9%
Վիտամին C		8.5mg	9%
Մագնեզիում	25mg	60mg	8%
Ֆրուկտոզա	0.95g		1%
Զուտ ածխաջրեր	62.15g	1.64g	N/A
Շաքար	9.37g		N/A
Տրանս ճարպ	3.969g		N/A
Տրիպտոֆան		0.364mg	0%
Տրեոնին		1.398mg	0%
Իզոլեյցին		1.414mg	0%
Լեյցին		2.287mg	0%
Լիզին		2.427mg	0%
Մեթիոնին		0.733mg	0%
Ֆենիլալանին		1.164mg	0%
Վալին		1.419mg	0%
Հիստիդին		0.624mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.078g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.132g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.045g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.012g	N/A
18:2 n-6 c,c	1.542g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կրեկեր (Cream)

3

Սպիտակուցներ: 7.01 գ

Ճարպեր: 20.37 գ

Ածխաջրեր: 64.55 գ

Ջուր: 4.45 գ

Այլ: 3.62 գ

Տապակած կաղամար

2

Սպիտակուցներ: 32.48 գ

Ճարպեր: 1.4 գ

Ածխաջրեր: 1.64 գ

Ջուր: 61.12 գ

Այլ: 3.36 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+1355%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+3836%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+363.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+1273.5%

հավասար Այլ ~3.36գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կրեկեր (Cream)

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.362 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.625 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.45 գ

Տապակած կաղամար

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.236 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.162 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.268 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+6458.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+814.2%