Համեմատել Տապակած կաղամար և Խավիար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Տապակած կաղամար

7

Խավիար

2

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+251.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+807.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+264.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+62.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-50.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+318%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+36.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+400%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+52.8%

հավասար Երկաթ ~11.88mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Տապակած կաղամար

3

Խավիար

10

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+178.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1724.2%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+33.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+1017.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+288.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+18.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+270.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+108.3%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	5.4µg	20µg	608%
Խոլեստերին	224mg	588mg	121%
Պղինձ	0.998mg	0.11mg	99%
Choline, total		490.9mg	89%
Վիտամին B2	1.729mg	0.62mg	85%
Մագնեզիում	60mg	300mg	57%
Վիտամին B5	0.9mg	3.5mg	52%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.268g	7.405g	48%
Սելեն	89.6µg	65.5µg	44%
Նատրիում	744mg	1500mg	33%
Ֆոսֆոր	580mg	356mg	32%
Ճարպեր	1.4g	17.9g	25%
Ցինկ	3.46mg	0.95mg	23%
Հագեցած ճարպ	0.236g	4.06g	17%
Սպիտակուցներ	32.48g	24.6g	16%
Վիտամին D (D2 + D3)		2.9µg	15%
Վիտամին D		117IU	15%
Վիտամին B1	0.017mg	0.19mg	14%
Երկաթ	10.84mg	11.88mg	13%
Կալիում	637mg	181mg	13%
Վիտամին E		1.89mg	13%
Վիտամին B3	2.189mg	0.12mg	13%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.162g	4.631g	11%
Կալցիում	180mg	275mg	10%
Վիտամին C	8.5mg	0mg	9%
Վիտամին A	203µg	271µg	8%
Մանգան	0.209mg	0.05mg	7%
Folate, total	24µg	50µg	7%
Կալորիականություն	158kcal	264kcal	5%
Վիտամին B6	0.27mg	0.32mg	4%
Վիտամին K		0.6µg	1%
Ածխաջրեր	1.64g	4g	1%
Զուտ ածխաջրեր	1.64g	4g	N/A
Տրիպտոֆան	0.364mg	0.323mg	0%
Տրեոնին	1.398mg	1.263mg	0%
Իզոլեյցին	1.414mg	1.035mg	0%
Լեյցին	2.287mg	2.133mg	0%
Լիզին	2.427mg	1.834mg	0%
Մեթիոնին	0.733mg	0.646mg	0%
Ֆենիլալանին	1.164mg	1.071mg	0%
Վալին	1.419mg	1.263mg	0%
Հիստիդին	0.624mg	0.649mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.078g	2.741g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.132g	3.8g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.012g	0.229g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Տապակած կաղամար

2

Սպիտակուցներ: 32.48 գ

Ճարպեր: 1.4 գ

Ածխաջրեր: 1.64 գ

Ջուր: 61.12 գ

Այլ: 3.36 գ

Խավիար

3

Սպիտակուցներ: 24.6 գ

Ճարպեր: 17.9 գ

Ածխաջրեր: 4 գ

Ջուր: 47.5 գ

Այլ: 6 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+32%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+28.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+1178.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+143.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+78.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Տապակած կաղամար

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.236 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.162 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.268 գ

Խավիար

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.06 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.631 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.405 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-94.2%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+2758.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+2663.1%