Համեմատել Կրեկեր Graham և Խնձորով կարկանդակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +471.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +600% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +161.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +212.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +269.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +500% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +670.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +459.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +∞% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -42% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +97.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +100.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +295.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +252.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +310.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +2175% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +∞% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.599g | 37% | |
| Մանգան | 1.019mg | 0.182mg | 36% |
| Երկաթ | 3.78mg | 1.21mg | 32% |
| 18:2 n-6 c,c | 4.735g | 28% | |
| Ֆոսֆոր | 185mg | 24mg | 23% |
| Folate, total | 91µg | 4µg | 22% |
| Վիտամին B3 | 4.439mg | 1.123mg | 21% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 5.388g | 2.198g | 21% |
| Օսլա | 46.56g | 19% | |
| Ածխաջրեր | 77.66g | 34g | 15% |
| Պղինձ | 0.17mg | 0.046mg | 14% |
| Վիտամին B2 | 0.317mg | 0.158mg | 12% |
| Վիտամին K | 14.3µg | 12% | |
| Սելեն | 6.3µg | 11% | |
| Վիտամին B1 | 0.265mg | 0.134mg | 11% |
| Կալորիականություն | 430kcal | 237kcal | 10% |
| Սպիտակուցներ | 6.69g | 1.9g | 10% |
| Վիտամին E | 1.51mg | 10% | |
| Հագեցած ճարպ | 1.633g | 3.797g | 10% |
| Վիտամին B6 | 0.156mg | 0.038mg | 9% |
| Մագնեզիում | 40mg | 7mg | 8% |
| Նատրիում | 459mg | 266mg | 8% |
| Կալցիում | 77mg | 11mg | 7% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 3.4g | 1.6g | 7% |
| Ցինկ | 0.96mg | 0.16mg | 7% |
| Վիտամին B5 | 0.42mg | 0.119mg | 6% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 2.509g | 4.388g | 5% |
| Վիտամին C | 0mg | 3.2mg | 4% |
| Կալիում | 170mg | 65mg | 3% |
| Վիտամին A | 0µg | 29µg | 3% |
| Ճարպեր | 10.6g | 11g | 1% |
| Choline, total | 5.9mg | 1% | |
| Ֆրուկտոզա | 0.99g | 1% | |
| Protein per 100 calories | 1.6g | 0.8g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 643kcal | 1247kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 23g | 42g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 4.8 | 1.7 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 74.26g | 32.4g | N/A |
| Շաքար | 24.85g | N/A | |
| Վիտամին B12 | 0µg | 0.01µg | 0% |
| Տրանս ճարպ | 0.055g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.026mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.054mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.073mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.129mg | 0% | |
| Լիզին | 0.07mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.032mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.088mg | 0% | |
| Վալին | 0.084mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.038mg | 0% | |
| 18:3 n-6 c,c,c | 0.024g | N/A | |
| 20:2 n-6 c,c | 0.004g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
6.69 գ
Ճարպեր:
10.6 գ
Ածխաջրեր:
77.66 գ
Ջուր:
3.39 գ
Այլ:
1.66 գ
Սպիտակուցներ:
1.9 գ
Ճարպեր:
11 գ
Ածխաջրեր:
34 գ
Ջուր:
52.2 գ
Այլ:
0.9 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +252.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +128.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +1439.8% |
հավասար
Ճարպեր
~11g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
1.633 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
2.509 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
5.388 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
3.797 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
4.388 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
2.198 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -57% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +145.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +74.9% |
