Համեմատել Կրեկեր Graham և Կեքս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կրեկեր Graham

8

Կեքս

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+150%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+133.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+82.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+240%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+255.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+255.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+363.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+215%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-78%

հավասար Կալիում ~153mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կրեկեր Graham

8

Կեքս

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+67.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+430%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+220.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+461.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+85.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+239.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+853.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+355%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Մանգան	1.019mg	0.22mg	35%
Վիտամին B3	4.439mg	0.791mg	23%
Երկաթ	3.78mg	2.07mg	21%
Օսլա	46.56g		19%
Ֆոսֆոր	185mg	52mg	19%
Վիտամին B1	0.265mg	0.05mg	18%
Folate, total	91µg	20µg	18%
Վիտամին B2	0.317mg	0.099mg	17%
Նատրիում	459mg	101mg	16%
Պոլիչհագեցած ճարպ	5.388g	3.323g	14%
Պղինձ	0.17mg	0.05mg	13%
Վիտամին K	14.3µg	1.5µg	11%
Սպիտակուցներ	6.69g	2.9g	8%
Սելեն	6.3µg	2µg	8%
Վիտամին B6	0.156mg	0.046mg	8%
Մագնեզիում	40mg	16mg	6%
Ցինկ	0.96mg	0.27mg	6%
Կալորիականություն	430kcal	324kcal	5%
Ածխաջրեր	77.66g	61.6g	5%
Կալցիում	77mg	33mg	4%
Վիտամին E	1.51mg	0.9mg	4%
Վիտամին B5	0.42mg	0.226mg	4%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.509g	4.2g	4%
Հագեցած ճարպ	1.633g	1.048g	3%
Ճարպեր	10.6g	9.1g	2%
Խոլեստերին	0mg	5mg	2%
Վիտամին C	0mg	0.5mg	1%
Կալիում	170mg	153mg	1%
Բջջանյութ(Fiber)	3.4g	3.7g	1%
Վիտամին A	0µg	7µg	1%
Choline, total	5.9mg	8.9mg	1%
Ֆրուկտոզա	0.99g		1%
Զուտ ածխաջրեր	74.26g	57.9g	N/A
Շաքար	24.85g	27.42g	N/A
Վիտամին B12	0µg	0.01µg	0%
Տրանս ճարպ	0.055g		N/A
Տրիպտոֆան		0.042mg	0%
Տրեոնին		0.102mg	0%
Իզոլեյցին		0.121mg	0%
Լեյցին		0.206mg	0%
Լիզին		0.121mg	0%
Մեթիոնին		0.059mg	0%
Ֆենիլալանին		0.14mg	0%
Վալին		0.144mg	0%
Հիստիդին		0.071mg	0%
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.001g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.599g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.024g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.004g		N/A
18:2 n-6 c,c	4.735g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կրեկեր Graham

4

Սպիտակուցներ: 6.69 գ

Ճարպեր: 10.6 գ

Ածխաջրեր: 77.66 գ

Ջուր: 3.39 գ

Այլ: 1.66 գ

Կեքս

1

Սպիտակուցներ: 2.9 գ

Ճարպեր: 9.1 գ

Ածխաջրեր: 61.6 գ

Ջուր: 25.3 գ

Այլ: 1.1 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+130.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+16.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+26.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+50.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+646.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կրեկեր Graham

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.633 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.509 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.388 գ

Կեքս

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.048 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.2 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.323 գ

Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ

+62.1%

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-35.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+67.4%