Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Թխվածքներ
  4. Կրեկեր
  5. Compare
  6. Կրեկեր vs. Քաղցր կարտոֆիլ

Համեմատել Կրեկեր և Քաղցր կարտոֆիլ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կրեկեր vs Քաղցր կարտոֆիլ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 36% 10% 151% 35% 13% 106% 95% 64% 37%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 5.1% 72% 20% 59% 6.5% 24% 1.2% 52% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +605.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +646.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +104.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +350.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +23.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +857.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +591.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +71.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 61% 0% 104% 105% 82% 25% 15% 0% 173% 69%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 57% 2.3% 7% 0% 28% 7.4% 10% 19% 68% 0% 5.8% 17%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +765.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +271.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1325%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +688.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +32.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +2913%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +365.1%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կրեկեր Քաղցր կարտոֆիլ DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 13.137g 0.076g 87%
Վիտամին K 69.3µg 2.3µg 56%
Երկաթ 4.03mg 0.54mg 44%
Ճարպեր 26.43g 0.17g 40%
Վիտամին B2 0.456mg 0.032mg 33%
Նատրիում 726mg 9mg 31%
Ֆոսֆոր 248mg 55mg 28%
Վիտամին B1 0.416mg 0.112mg 25%
Հագեցած ճարպ 5.562g 0.037g 25%
Վիտամին B3 4.352mg 0.552mg 24%
Կալիում 118mg 816mg 21%
Կալորիականություն 510kcal 118kcal 20%
Օսլա 49.69g 20%
Վիտամին C 0mg 17.1mg 19%
Վիտամին E 3.03mg 0.35mg 18%
Վիտամին B6 0.063mg 0.293mg 18%
Folate, total 92µg 23µg 17%
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.553g 0.006g 16%
Ածխաջրեր 61.3g 27.88g 11%
Սելեն 6.7µg 0.7µg 11%
Սպիտակուցներ 6.64g 1.53g 10%
Կալցիում 120mg 17mg 10%
Պղինձ 0.104mg 0.178mg 8%
Բջջանյութ(Fiber) 2.3g 4.1g 7%
Մանգան 0.491mg 0.397mg 4%
Ցինկ 0.49mg 0.24mg 2%
Վիտամին B5 0.417mg 0.314mg 2%
Մագնեզիում 18mg 21mg 1%
Վիտամին A 0µg 7µg 1%
Choline, total 9.6mg 16.5mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 59g 23.78g N/A
Շաքար 8.18g 0.5g N/A
Տրանս ճարպ 1.076g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.084mg 0.012mg 0%
Տրեոնին 0.193mg 0.054mg 0%
Իզոլեյցին 0.246mg 0.052mg 0%
Լեյցին 0.471mg 0.096mg 0%
Լիզին 0.103mg 0.059mg 0%
Մեթիոնին 0.112mg 0.021mg 0%
Ֆենիլալանին 0.331mg 0.071mg 0%
Վալին 0.294mg 0.062mg 0%
Հիստիդին 0.145mg 0.034mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.29g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 1.485g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.062g N/A
20:2 n-6 c,c 0.009g N/A
18:2 n-6 c,c 11.48g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 26% 61% 3% 2%
Սպիտակուցներ: 6.64 գ
Ճարպեր: 26.43 գ
Ածխաջրեր: 61.3 գ
Ջուր: 3.14 գ
Այլ: 2.49 գ
28% 70%
Սպիտակուցներ: 1.53 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 27.88 գ
Ջուր: 69.6 գ
Այլ: 0.82 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +334%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +15447.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +119.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +203.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +2116.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 26% 52%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.562 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.553 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 13.137 գ
31% 5% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.037 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.006 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.076 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +109116.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +17185.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կրեկեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174982/nutrients
  2. Քաղցր կարտոֆիլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170071/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: