Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հազար և Endive սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հազար vs Endive infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +200%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +44.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +61.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -21.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +338.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +241.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +68%
հավասար Երկաթ - 0.83
հավասար Ֆոսֆոր - 28
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 11% 33% 10% 13% 18% 4% 5% 10% 33% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 16% 32% 11% 12% 28% 3% 22% 33% 55% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +200%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +44.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +61.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -21.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +338.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +241.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +68%
հավասար Երկաթ - 0.83
հավասար Ֆոսֆոր - 28

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
6
Endive
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +241.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +41.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +571.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +273.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +82.9%
հավասար Վիտամին B2 - 0.075
հավասար Վիտամին B3 - 0.4
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 445% 5% 0% 31% 18% 19% 8% 9% 21% 29% 0% 316%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 131% 9% 0% 22% 20% 18% 8% 54% 5% 107% 0% 578%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +241.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +41.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +571.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +273.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +82.9%
հավասար Վիտամին B2 - 0.075
հավասար Վիտամին B3 - 0.4

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +120.3%
հավասար Սպիտակուցներ - 1.25
հավասար Ջուր - 93.79
3% 95%
Սպիտակուցներ: 1.36 գ
Ճարպեր: 0.15 գ
Ածխաջրեր: 2.87 գ
Ջուր: 94.98 գ
Այլ: 0.64 գ
3% 94%
Սպիտակուցներ: 1.25 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 3.35 գ
Ջուր: 93.79 գ
Այլ: 1.41 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +120.3%
հավասար Սպիտակուցներ - 1.25
հավասար Ջուր - 93.79

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -58.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +50%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 0.087
19% 6% 76%
Հագեցած ճարպ: 0.02 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.006 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.082 գ
35% 3% 63%
Հագեցած ճարպ: 0.048 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.004 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.087 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -58.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +50%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 0.087

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հազար Endive
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հազար Endive Opinion
Զուտ ածխաջրեր 1.57g 0.25g Հազար
Սպիտակուցներ 1.36g 1.25g Հազար
Ճարպեր 0.15g 0.2g Endive
Ածխաջրեր 2.87g 3.35g Endive
Կալորիականություն 15kcal 17kcal Endive
Ֆրուկտոզա 0.43g Հազար
Շաքար 0.78g 0.25g Endive
Բջջանյութ(Fiber) 1.3g 3.1g Endive
Կալցիում 36mg 52mg Endive
Երկաթ 0.86mg 0.83mg Հազար
Մագնեզիում 13mg 15mg Endive
Ֆոսֆոր 29mg 28mg Հազար
Կալիում 194mg 314mg Endive
Նատրիում 28mg 22mg Endive
Ցինկ 0.18mg 0.79mg Endive
Պղինձ 0.029mg 0.099mg Endive
Մանգան 0.25mg 0.42mg Endive
Սելեն 0.6µg 0.2µg Հազար
Վիտամին A 7405IU 2167IU Հազար
Վիտամին A, RAE 370µg 108µg Հազար
Վիտամին E 0.22mg 0.44mg Endive
Վիտամին C 9.2mg 6.5mg Հազար
Վիտամին B1 0.07mg 0.08mg Endive
Վիտամին B2 0.08mg 0.075mg Հազար
Վիտամին B3 0.375mg 0.4mg Endive
Վիտամին B5 0.134mg 0.9mg Endive
Վիտամին B6 0.09mg 0.02mg Հազար
Folate, total 38µg 142µg Endive
Վիտամին K 126.3µg 231µg Endive
Տրիպտոֆան 0.009mg 0.005mg Հազար
Տրեոնին 0.059mg 0.05mg Հազար
Իզոլեյցին 0.084mg 0.072mg Հազար
Լեյցին 0.079mg 0.098mg Endive
Լիզին 0.084mg 0.063mg Հազար
Մեթիոնին 0.016mg 0.014mg Հազար
Ֆենիլալանին 0.055mg 0.053mg Հազար
Վալին 0.07mg 0.063mg Հազար
Հիստիդին 0.022mg 0.023mg Endive
Հագեցած ճարպ 0.02g 0.048g Հազար
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.006g 0.004g Հազար
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.082g 0.087g Endive

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հազար Endive
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
75%
Հազար
79%
Endive
Mineral Summary Score
14%
Հազար
21%
Endive

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Հազար
Հազար is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.028g)
Which food is lower in glycemic index?
Հազար
Հազար is lower in glycemic index (difference - 13)
Which food is lower in Շաքար?
Endive
Endive is lower in Շաքար (difference - 0.53g)
Which food is lower in Նատրիում?
Endive
Endive is lower in Նատրիում (difference - 6mg)
Which food is cheaper?
Endive
Endive is cheaper (difference - $0.1)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հազար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169249/nutrients
  2. Endive - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168412/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: