Համեմատել Հազար և Կանաչ սոխ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +56.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +53.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +100% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +42.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +72.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +186.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +116.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +27.6% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -42.9% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +640% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +27.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +78.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +47.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +104.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +150% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +40% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +63.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +68.4% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 126.3µg | 207µg | 67% |
| Վիտամին A | 370µg | 50µg | 36% |
| Վիտամին C | 9.2mg | 18.8mg | 11% |
| Երկաթ | 0.86mg | 1.48mg | 8% |
| Folate, total | 38µg | 64µg | 7% |
| Պղինձ | 0.029mg | 0.083mg | 6% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 1.3g | 2.6g | 5% |
| Կալցիում | 36mg | 72mg | 4% |
| Մանգան | 0.25mg | 0.16mg | 4% |
| Մագնեզիում | 13mg | 20mg | 2% |
| Կալիում | 194mg | 276mg | 2% |
| Ցինկ | 0.18mg | 0.39mg | 2% |
| Վիտամին E | 0.22mg | 0.55mg | 2% |
| Վիտամին B6 | 0.09mg | 0.061mg | 2% |
| Կալորիականություն | 15kcal | 32kcal | 1% |
| Սպիտակուցներ | 1.36g | 1.83g | 1% |
| Ածխաջրեր | 2.87g | 7.34g | 1% |
| Ֆոսֆոր | 29mg | 37mg | 1% |
| Նատրիում | 28mg | 16mg | 1% |
| Վիտամին B1 | 0.07mg | 0.055mg | 1% |
| Վիտամին B3 | 0.375mg | 0.525mg | 1% |
| Վիտամին B5 | 0.134mg | 0.075mg | 1% |
| Choline, total | 13.6mg | 5.7mg | 1% |
| Ֆրուկտոզա | 0.43g | 1% | |
| Protein per 100 calories | 9.1g | 5.7g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 110kcal | 175kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 667g | 313g | N/A |
| Ճարպեր | 0.15g | 0.19g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 1.57g | 4.74g | N/A |
| Շաքար | 0.78g | 2.33g | N/A |
| Սելեն | 0.6µg | 0.6µg | 0% |
| Վիտամին B2 | 0.08mg | 0.08mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.02g | 0.032g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.006g | 0.027g | 0% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.082g | 0.074g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.009mg | 0.02mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.059mg | 0.072mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.084mg | 0.077mg | 0% |
| Լեյցին | 0.079mg | 0.109mg | 0% |
| Լիզին | 0.084mg | 0.091mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.016mg | 0.02mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.055mg | 0.059mg | 0% |
| Վալին | 0.07mg | 0.081mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.022mg | 0.032mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +34.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +26.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +155.7% |
հավասար
Ջուր
~89.83g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -37.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +350% |
հավասար
Պոլիչհագեցած ճարպ
~0.074g
