Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հազար և Ձվի սպիտակուց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հազար vs Ձվի սպիտակուց infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 11% 17% 32% 9.7% 4.9% 12% 3.7% 33% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 2.1% 14% 3% 7.7% 0.82% 6.4% 22% 1.4% 109%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +18.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +414.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +19%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +975%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +26.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +500%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +93.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -83.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2172.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +3233.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 31% 123% 4.4% 0% 18% 18% 7% 8% 21% 0% 316% 29% 7.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 1% 101% 2% 11% 1.2% 11% 0% 3% 0.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1650%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +257.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +850%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +1136.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +448.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +41.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 95%
Սպիտակուցներ: 1.36 գ
Ճարպեր: 0.15 գ
Ածխաջրեր: 2.87 գ
Ջուր: 94.98 գ
Այլ: 0.64 գ
11% 88%
Սպիտակուցներ: 10.9 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 0.73 գ
Ջուր: 87.57 գ
Այլ: 0.63 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +293.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +701.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +13.3%
հավասար Ջուր ~87.57g
հավասար Այլ ~0.63գ

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
46% 54%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0.36 գ
Ֆրուկտոզա: 0.43 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
10% 49% 10% 10% 10% 10%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.07 գ
Գլյուկոզա: 0.34 գ
Ֆրուկտոզա: 0.07 գ
Լակտոզա: 0.07 գ
Մալթոզ: 0.07 գ
Գալակտոզա: 0.07 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +514.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԼակտոզաԼակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա +∞%
հավասար Օսլա ~0g
հավասար Գլյուկոզա ~0.34g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հազար Ձվի սպիտակուց
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հազար Ձվի սպիտակուց DV% diff.
Վիտամին K 126.3µg 0µg 105%
Վիտամին A 370µg 0µg 41%
Սելեն 0.6µg 20µg 35%
Վիտամին B2 0.08mg 0.439mg 28%
Սպիտակուցներ 1.36g 10.9g 19%
Վիտամին C 9.2mg 0mg 10%
Մանգան 0.25mg 0.011mg 10%
Երկաթ 0.86mg 0.08mg 10%
Folate, total 38µg 4µg 9%
Վիտամին B6 0.09mg 0.005mg 7%
Վիտամին B1 0.07mg 0.004mg 6%
Նատրիում 28mg 166mg 6%
Բջջանյութ(Fiber) 1.3g 0g 5%
Վիտամին B12 0µg 0.09µg 4%
Կալցիում 36mg 7mg 3%
Վիտամին B3 0.375mg 0.105mg 2%
Choline, total 13.6mg 1.1mg 2%
Կալորիականություն 15kcal 52kcal 2%
Ֆոսֆոր 29mg 15mg 2%
Վիտամին E 0.22mg 0mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.082g 0g 1%
Ցինկ 0.18mg 0.03mg 1%
Պղինձ 0.029mg 0.023mg 1%
Վիտամին B5 0.134mg 0.19mg 1%
Կալիում 194mg 163mg 1%
Ածխաջրեր 2.87g 0.73g 1%
Ճարպեր 0.15g 0.17g 0%
Զուտ ածխաջրեր 1.57g 0.73g N/A
Մագնեզիում 13mg 11mg 0%
Շաքար 0.78g 0.71g N/A
Հագեցած ճարպ 0.02g 0g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.006g 0g 0%
Տրիպտոֆան 0.009mg 0.125mg 0%
Տրեոնին 0.059mg 0.449mg 0%
Իզոլեյցին 0.084mg 0.661mg 0%
Լեյցին 0.079mg 1.016mg 0%
Լիզին 0.084mg 0.806mg 0%
Մեթիոնին 0.016mg 0.399mg 0%
Ֆենիլալանին 0.055mg 0.686mg 0%
Վալին 0.07mg 0.809mg 0%
Հիստիդին 0.022mg 0.29mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.43g 0.07g 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հազար Ձվի սպիտակուց
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
45%
Հազար
10%
Ձվի սպիտակուց
Mineral Summary Score
14%
Հազար
17%
Ձվի սպիտակուց

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ձվի սպիտակուց
Ձվի սպիտակուց is lower in Շաքար (difference - 0.07g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ձվի սպիտակուց
Ձվի սպիտակուց is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.02g)
Which food is lower in glycemic index?
Ձվի սպիտակուց
Ձվի սպիտակուց is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is lower in Նատրիում?
Հազար
Հազար is lower in Նատրիում (difference - 138mg)
Which food is cheaper?
Հազար
Հազար is cheaper (difference - $0.5)
Which food is richer in minerals?
Հազար
Հազար is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Հազար
Հազար is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հազար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169249/nutrients
  2. Ձվի սպիտակուց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172183/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: