Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հազար և Մարինարա սոուս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հազար vs Մարինարա սոուս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 11% 17% 32% 9.7% 4.9% 12% 3.7% 33% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 8.1% 28% 29% 27% 5.5% 15% 3.9% 18% 6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +82.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +38.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +64.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +179.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +17.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +83.3%
հավասար Երկաթ ~0.78mg
հավասար Նատրիում ~30mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 31% 123% 4.4% 0% 18% 18% 7% 8% 21% 0% 316% 29% 7.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6.7% 11% 48% 0% 6% 14% 73% 0% 40% 0% 35% 9.8% 7.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +360%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1021.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +191.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +31.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +808.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +192.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +990.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +944.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +92.2%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Choline, total ~13.7mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 95%
Սպիտակուցներ: 1.36 գ
Ճարպեր: 0.15 գ
Ածխաջրեր: 2.87 գ
Ջուր: 94.98 գ
Այլ: 0.64 գ
8% 87%
Սպիտակուցներ: 1.41 գ
Ճարպեր: 1.48 գ
Ածխաջրեր: 8.06 գ
Ջուր: 87.39 գ
Այլ: 1.66 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +886.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +180.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +159.4%
հավասար Սպիտակուցներ ~1.41g
հավասար Ջուր ~87.39g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 6% 76%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.02 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.006 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.082 գ
16% 36% 48%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.17 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.377 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.508 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -88.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +6183.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +519.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հազար Մարինարա սոուս
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հազար Մարինարա սոուս DV% diff.
Վիտամին K 126.3µg 13.9µg 94%
Վիտամին A 370µg 33µg 37%
Վիտամին B3 0.375mg 3.917mg 22%
Վիտամին E 0.22mg 2.4mg 15%
Վիտամին C 9.2mg 2mg 8%
Պղինձ 0.029mg 0.081mg 6%
Folate, total 38µg 13µg 6%
Վիտամին B6 0.09mg 0.173mg 6%
Մանգան 0.25mg 0.137mg 5%
Վիտամին B1 0.07mg 0.024mg 4%
Կալիում 194mg 319mg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.082g 0.508g 3%
Վիտամին B5 0.134mg 3%
Կալորիականություն 15kcal 51kcal 2%
Ճարպեր 0.15g 1.48g 2%
Բջջանյութ(Fiber) 1.3g 1.8g 2%
Ածխաջրեր 2.87g 8.06g 2%
Ֆրուկտոզա 0.43g 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.006g 0.377g 1%
Երկաթ 0.86mg 0.78mg 1%
Սելեն 0.6µg 1.1µg 1%
Վիտամին B2 0.08mg 0.061mg 1%
Կալցիում 36mg 27mg 1%
Մագնեզիում 13mg 18mg 1%
Խոլեստերին 0mg 2mg 1%
Ֆոսֆոր 29mg 34mg 1%
Հագեցած ճարպ 0.02g 0.17g 1%
Սպիտակուցներ 1.36g 1.41g 0%
Զուտ ածխաջրեր 1.57g 6.26g N/A
Շաքար 0.78g 5.5g N/A
Ցինկ 0.18mg 0.2mg 0%
Նատրիում 28mg 30mg 0%
Choline, total 13.6mg 13.7mg 0%
Տրիպտոֆան 0.009mg 0%
Տրեոնին 0.059mg 0%
Իզոլեյցին 0.084mg 0%
Լեյցին 0.079mg 0%
Լիզին 0.084mg 0%
Մեթիոնին 0.016mg 0%
Ֆենիլալանին 0.055mg 0%
Վալին 0.07mg 0%
Հիստիդին 0.022mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հազար Մարինարա սոուս
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
45%
Հազար
19%
Մարինարա սոուս
Mineral Summary Score
14%
Հազար
15%
Մարինարա սոուս

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Մարինարա սոուս
Մարինարա սոուս is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is cheaper?
Մարինարա սոուս
Մարինարա սոուս is cheaper (difference - $0.5)
Which food is richer in minerals?
Մարինարա սոուս
Մարինարա սոուս is relatively richer in minerals
Which food is lower in Խոլեստերին?
Հազար
Հազար is lower in Խոլեստերին (difference - 2mg)
Which food is lower in Շաքար?
Հազար
Հազար is lower in Շաքար (difference - 4.72g)
Which food is lower in Նատրիում?
Հազար
Հազար is lower in Նատրիում (difference - 2mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Հազար
Հազար is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.15g)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հազար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169249/nutrients
  2. Մարինարա սոուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171597/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: