Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հազար և Չինական կաղամբ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հազար vs Չինական կաղամբ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 11% 17% 32% 9.7% 4.9% 12% 3.7% 33% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 32% 22% 30% 7% 5.2% 16% 8.5% 21% 2.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +38.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -56.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +57.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +20%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +46.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +191.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +29.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +27.6%
հավասար Երկաթ ~0.8mg
հավասար Ցինկ ~0.19mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 31% 123% 4.4% 0% 18% 18% 7% 8% 21% 0% 316% 29% 7.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 150% 74% 1.8% 0% 10% 16% 9.4% 5.3% 45% 0% 114% 50% 3.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +65.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +144.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +75%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +52.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +177.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +112.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +389.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +115.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +73.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հազար Չինական կաղամբ DV% diff.
Վիտամին K 126.3µg 45.5µg 67%
Վիտամին C 9.2mg 45mg 40%
Վիտամին A 370µg 223µg 16%
Վիտամին B6 0.09mg 0.194mg 8%
Folate, total 38µg 66µg 7%
Կալցիում 36mg 105mg 7%
Մանգան 0.25mg 0.159mg 4%
Վիտամին B1 0.07mg 0.04mg 3%
Նատրիում 28mg 65mg 2%
Կալիում 194mg 252mg 2%
Choline, total 13.6mg 6.4mg 1%
Վիտամին B5 0.134mg 0.088mg 1%
Վիտամին B3 0.375mg 0.5mg 1%
Վիտամին B2 0.08mg 0.07mg 1%
Վիտամին E 0.22mg 0.09mg 1%
Ֆրուկտոզա 0.43g 1%
Ֆոսֆոր 29mg 37mg 1%
Բջջանյութ(Fiber) 1.3g 1g 1%
Պղինձ 0.029mg 0.021mg 1%
Մագնեզիում 13mg 19mg 1%
Երկաթ 0.86mg 0.8mg 1%
Կալորիականություն 15kcal 13kcal 0%
Սպիտակուցներ 1.36g 1.5g 0%
Ճարպեր 0.15g 0.2g 0%
Ածխաջրեր 2.87g 2.18g 0%
Զուտ ածխաջրեր 1.57g 1.18g N/A
Շաքար 0.78g 1.18g N/A
Ցինկ 0.18mg 0.19mg 0%
Սելեն 0.6µg 0.5µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.02g 0.027g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.006g 0.015g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.082g 0.096g 0%
Տրիպտոֆան 0.009mg 0.015mg 0%
Տրեոնին 0.059mg 0.049mg 0%
Իզոլեյցին 0.084mg 0.085mg 0%
Լեյցին 0.079mg 0.088mg 0%
Լիզին 0.084mg 0.089mg 0%
Մեթիոնին 0.016mg 0.009mg 0%
Ֆենիլալանին 0.055mg 0.044mg 0%
Վալին 0.07mg 0.066mg 0%
Հիստիդին 0.022mg 0.026mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 95%
Սպիտակուցներ: 1.36 գ
Ճարպեր: 0.15 գ
Ածխաջրեր: 2.87 գ
Ջուր: 94.98 գ
Այլ: 0.64 գ
2% 95%
Սպիտակուցներ: 1.5 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 2.18 գ
Ջուր: 95.32 գ
Այլ: 0.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +31.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +10.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +25%
հավասար Ջուր ~95.32g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 6% 76%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.02 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.006 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.082 գ
20% 11% 70%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.027 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.015 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.096 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -25.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +150%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +17.1%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հազար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169249/nutrients
  2. Չինական կաղամբ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170390/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: