Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հալապենո և Խուրմա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հալապենո vs Խուրմա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +125%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +900%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +25%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -66.7%
հավասար Ֆոսֆոր - 26
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 10% 11% 12% 22% 1% 4% 16% 13% 3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 9% 94% 0% 12% 28% 1% 0% 0% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +125%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +900%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +25%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -66.7%
հավասար Ֆոսֆոր - 26

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +79.7%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 65% 72% 0% 396% 10% 17% 24% 19% 97% 21% 0% 47%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 220% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +79.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +13.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +42.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +415.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +69.8%
հավասար Ճարպեր - 0.4
7% 92%
Սպիտակուցներ: 0.91 գ
Ճարպեր: 0.37 գ
Ածխաջրեր: 6.5 գ
Ջուր: 91.69 գ
Այլ: 0.53 գ
34% 64%
Սպիտակուցներ: 0.8 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 33.5 գ
Ջուր: 64.4 գ
Այլ: 0.9 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +13.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +42.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +415.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +69.8%
հավասար Ճարպեր - 0.4

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հալապենո Խուրմա
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հալապենո Խուրմա Opinion
Զուտ ածխաջրեր 3.7g 33.5g Խուրմա
Սպիտակուցներ 0.91g 0.8g Հալապենո
Ճարպեր 0.37g 0.4g Խուրմա
Ածխաջրեր 6.5g 33.5g Խուրմա
Կալորիականություն 29kcal 127kcal Խուրմա
Ֆրուկտոզա 2.63g Հալապենո
Շաքար 4.12g Խուրմա
Բջջանյութ(Fiber) 2.8g Հալապենո
Կալցիում 12mg 27mg Խուրմա
Երկաթ 0.25mg 2.5mg Խուրմա
Մագնեզիում 15mg Հալապենո
Ֆոսֆոր 26mg 26mg
Կալիում 248mg 310mg Խուրմա
Նատրիում 3mg 1mg Խուրմա
Ցինկ 0.14mg Հալապենո
Պղինձ 0.046mg Հալապենո
Մանգան 0.097mg Հալապենո
Սելեն 0.4µg Հալապենո
Վիտամին A 1078IU Հալապենո
Վիտամին A, RAE 54µg Հալապենո
Վիտամին E 3.58mg Հալապենո
Վիտամին C 118.6mg 66mg Հալապենո
Վիտամին B1 0.04mg Հալապենո
Վիտամին B2 0.07mg Հալապենո
Վիտամին B3 1.28mg Հալապենո
Վիտամին B5 0.315mg Հալապենո
Վիտամին B6 0.419mg Հալապենո
Folate, total 27µg Հալապենո
Վիտամին K 18.5µg Հալապենո
Տրիպտոֆան 0.014mg Խուրմա
Տրեոնին 0.041mg Խուրմա
Իզոլեյցին 0.035mg Խուրմա
Լեյցին 0.058mg Խուրմա
Լիզին 0.045mg Խուրմա
Մեթիոնին 0.007mg Խուրմա
Ֆենիլալանին 0.036mg Խուրմա
Վալին 0.042mg Խուրմա
Հիստիդին 0.016mg Խուրմա
Հագեցած ճարպ 0.092g Խուրմա
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.029g Հալապենո
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.112g Հալապենո
18:2 n-6 c,c 0.062g Հալապենո
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.05g Հալապենո

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հալապենո Խուրմա
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
64%
Հալապենո
18%
Խուրմա
Mineral Summary Score
9%
Հալապենո
14%
Խուրմա

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Հալապենո
Հալապենո is lower in glycemic index (difference - 29)
Which food is cheaper?
Հալապենո
Հալապենո is cheaper (difference - $2.2)
Which food is richer in minerals?
Հալապենո
Հալապենո is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Հալապենո
Հալապենո is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Խուրմա
Խուրմա is lower in Շաքար (difference - 4.12g)
Which food is lower in Նատրիում?
Խուրմա
Խուրմա is lower in Նատրիում (difference - 2mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Խուրմա
Խուրմա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.092g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հալապենո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168576/nutrients
  2. Խուրմա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169943/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: