Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հաղարջ և Loganberries սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հաղարջ vs Loganberries infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 9.9% 24% 38% 36% 6.3% 19% 0.13% 24% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 7.8% 13% 24% 39% 9.3% 11% 0.13% 163% 1.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +26.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +89.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +56.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +69.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +200%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +61.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +47.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +570.4%
հավասար Պղինձ ~0.117mg
հավասար Նատրիում ~1mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 137% 0.67% 2% 0% 10% 12% 1.9% 3.8% 16% 0% 28% 6% 4.1%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 51% 0.67% 17% 0% 13% 7.8% 16% 15% 15% 0% 20% 20% 4.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +168%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +47.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +41%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +770%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +740%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +281.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +225%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +11.8%
հավասար Վիտամին A ~2µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B6 ~0.065mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հաղարջ Loganberries DV% diff.
Մանգան 0.186mg 1.247mg 46%
Վիտամին C 41mg 15.3mg 29%
Երկաթ 1mg 0.64mg 5%
Folate, total 8µg 26µg 5%
Վիտամին E 0.1mg 0.87mg 5%
Վիտամին B3 0.1mg 0.84mg 5%
Ֆրուկտոզա 3.53g 4%
Բջջանյութ(Fiber) 4.3g 5.3g 4%
Վիտամին B5 0.064mg 0.244mg 4%
Կալիում 275mg 145mg 4%
Ֆոսֆոր 44mg 26mg 3%
Վիտամին K 11µg 7.8µg 3%
Մագնեզիում 13mg 21mg 2%
Վիտամին B1 0.04mg 0.05mg 1%
Կալցիում 33mg 26mg 1%
Պղինձ 0.107mg 0.117mg 1%
Ցինկ 0.23mg 0.34mg 1%
Վիտամին B2 0.05mg 0.034mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.088g 0.176g 1%
Սելեն 0.6µg 0.2µg 1%
Կալորիականություն 56kcal 55kcal 0%
Սպիտակուցներ 1.4g 1.52g 0%
Ճարպեր 0.2g 0.31g 0%
Ածխաջրեր 13.8g 13.02g 0%
Զուտ ածխաջրեր 9.5g 7.72g N/A
Շաքար 7.37g 7.7g N/A
Նատրիում 1mg 1mg 0%
Վիտամին A 2µg 2µg 0%
Վիտամին B6 0.07mg 0.065mg 0%
Choline, total 7.6mg 8.5mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.017g 0.011g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.028g 0.03g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 84%
Սպիտակուցներ: 1.4 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 13.8 գ
Ջուր: 83.95 գ
Այլ: 0.65 գ
13% 85%
Սպիտակուցներ: 1.52 գ
Ճարպեր: 0.31 գ
Ածխաջրեր: 13.02 գ
Ջուր: 84.61 գ
Այլ: 0.54 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +20.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +55%
հավասար Սպիտակուցներ ~1.52g
հավասար Ածխաջրեր ~13.02g
հավասար Ջուր ~84.61g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
13% 21% 66%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.017 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.028 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.088 գ
5% 14% 81%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.011 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.03 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.176 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -35.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +100%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~0.03g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հաղարջ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173964/nutrients
  2. Loganberries - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169088/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: