Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Մրգեր
  4. Հաղարջ
  5. Compare
  6. Հաղարջ vs. Ծիածանափայլ իշխան

Համեմատել Հաղարջ և Ծիածանափայլ իշխան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հաղարջ vs Ծիածանափայլ իշխան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Հաղարջ
Հաղարջ
5
:
5
Ծիածանափայլ իշխան
Ծիածանափայլ իշխան
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +32%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +222.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -98%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +132.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1590.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +92.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +413.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +37.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +95.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +3833.3%
Հաղարջ
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 10% 38% 10% 19% 25% 1% 7% 36% 25% 4%
Ծիածանափայլ իշխան
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 8% 12% 18% 97% 34% 7% 13% 16% 2% 129%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +32%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +222.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -98%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +132.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1590.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +92.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +413.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +37.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +95.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +3833.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Հաղարջ
Հաղարջ
2
:
10
Ծիածանափայլ իշխան
Ծիածանափայլ իշխան
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1313.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +10900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +2240%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +80%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +5467%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +2504.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +385.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Հաղարջ
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 3% 2% 0% 137% 10% 12% 2% 4% 17% 6% 0% 28%
Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 17% 47% 477% 10% 30% 21% 105% 101% 79% 9% 538% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1313.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +10900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +2240%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +80%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +5467%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +2504.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +385.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Հաղարջ
Հաղարջ
3
:
2
Ծիածանափայլ իշխան
Ծիածանափայլ իշխան
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +13.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +712.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +1324.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +2990%
Հաղարջ
14% 84%
Սպիտակուցներ: 1.4 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 13.8 գ
Ջուր: 83.95 գ
Այլ: 0.65 գ
Ծիածանափայլ իշխան
20% 6% 74%
Սպիտակուցներ: 19.94 գ
Ճարպեր: 6.18 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.8 գ
Այլ: 0.08 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +13.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +712.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +1324.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +2990%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Հաղարջ
Հաղարջ
1
:
2
Ծիածանափայլ իշխան
Ծիածանափայլ իշխան
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -98.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +6967.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1612.5%
Հաղարջ
13% 21% 66%
Հագեցած ճարպ: 0.017 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.028 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.088 գ
Ծիածանափայլ իշխան
28% 41% 31%
Հագեցած ճարպ: 1.383 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.979 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.507 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -98.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +6967.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1612.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հաղարջ Ծիածանափայլ իշխան
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հաղարջ Ծիածանափայլ իշխան Opinion
Զուտ ածխաջրեր 9.5g 0g Հաղարջ
Սպիտակուցներ 1.4g 19.94g Ծիածանափայլ իշխան
Ճարպեր 0.2g 6.18g Ծիածանափայլ իշխան
Ածխաջրեր 13.8g 0g Հաղարջ
Կալորիականություն 56kcal 141kcal Ծիածանափայլ իշխան
Ֆրուկտոզա 3.53g Հաղարջ
Շաքար 7.37g 0g Ծիածանափայլ իշխան
Բջջանյութ(Fiber) 4.3g 0g Հաղարջ
Կալցիում 33mg 25mg Հաղարջ
Երկաթ 1mg 0.31mg Հաղարջ
Մագնեզիում 13mg 25mg Ծիածանափայլ իշխան
Ֆոսֆոր 44mg 226mg Ծիածանափայլ իշխան
Կալիում 275mg 377mg Ծիածանափայլ իշխան
Նատրիում 1mg 51mg Հաղարջ
Ցինկ 0.23mg 0.45mg Ծիածանափայլ իշխան
Պղինձ 0.107mg 0.046mg Հաղարջ
Մանգան 0.186mg 0.011mg Հաղարջ
Սելեն 0.6µg 23.6µg Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին A 42IU 280IU Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին A, RAE 2µg 84µg Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին E 0.1mg 2.34mg Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին D 0IU 635IU Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 15.9µg Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին C 41mg 2.9mg Հաղարջ
Վիտամին B1 0.04mg 0.12mg Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին B2 0.05mg 0.09mg Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին B3 0.1mg 5.567mg Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին B5 0.064mg 1.667mg Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին B6 0.07mg 0.34mg Ծիածանափայլ իշխան
Folate, total 8µg 11µg Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին B12 0µg 4.3µg Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին K 11µg 0.1µg Հաղարջ
Տրիպտոֆան 0.234mg Ծիածանափայլ իշխան
Տրեոնին 0.915mg Ծիածանափայլ իշխան
Իզոլեյցին 0.962mg Ծիածանափայլ իշխան
Լեյցին 1.696mg Ծիածանափայլ իշխան
Լիզին 1.916mg Ծիածանափայլ իշխան
Մեթիոնին 0.618mg Ծիածանափայլ իշխան
Ֆենիլալանին 0.815mg Ծիածանափայլ իշխան
Վալին 1.075mg Ծիածանափայլ իշխան
Հիստիդին 0.614mg Ծիածանափայլ իշխան
Խոլեստերին 0mg 59mg Հաղարջ
Տրանս ճարպ 0g 0.047g Հաղարջ
Հագեցած ճարպ 0.017g 1.383g Հաղարջ
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.516g Ծիածանափայլ իշխան
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.217g Ծիածանափայլ իշխան
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.091g Ծիածանափայլ իշխան
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.028g 1.979g Ծիածանափայլ իշխան
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.088g 1.507g Ծիածանափայլ իշխան
20:2 n-6 c,c 0.04g Ծիածանափայլ իշխան
18:2 n-6 c,c 0.466g Ծիածանափայլ իշխան
18:3 n-6 c,c,c 0.008g Ծիածանափայլ իշխան
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.059g Ծիածանափայլ իշխան
20:3 n-3 0.007g Ծիածանափայլ իշխան
20:3 n-6 0.02g Ծիածանափայլ իշխան

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հաղարջ Ծիածանափայլ իշխան
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
18%
Հաղարջ
119%
Ծիածանափայլ իշխան
Mineral Summary Score
17%
Հաղարջ
33%
Ծիածանափայլ իշխան

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Հաղարջ
Հաղարջ is lower in Նատրիում (difference - 50mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Հաղարջ
Հաղարջ is lower in Խոլեստերին (difference - 59mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Հաղարջ
Հաղարջ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.366g)
Which food is cheaper?
Հաղարջ
Հաղարջ is cheaper (difference - $6.5)
Which food is lower in Շաքար?
Ծիածանափայլ իշխան
Ծիածանափայլ իշխան is lower in Շաքար (difference - 7.37g)
Which food is lower in glycemic index?
Ծիածանափայլ իշխան
Ծիածանափայլ իշխան is lower in glycemic index (difference - 25)
Which food is richer in vitamins?
Ծիածանափայլ իշխան
Ծիածանափայլ իշխան is relatively richer in vitamins
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հաղարջ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173964/nutrients
  2. Ծիածանափայլ իշխան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173717/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: