Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հաղարջ և Նարանխիլա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հաղարջ vs Նարանխիլա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +312.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +185.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +18.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +37.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -75%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +130%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +282.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +177.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +50%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 10% 38% 10% 19% 25% 1% 7% 36% 25% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 14% 8% 6% 18% 1% 3% 10% 9% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +312.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +185.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +18.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +37.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -75%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +130%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +282.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +177.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +50%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1181.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1252.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +650%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +243.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +52.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +32.7%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 3% 2% 0% 137% 10% 12% 2% 4% 17% 6% 0% 28%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 35% 15% 0% 11% 12% 0% 28% 14% 25% 3% 0% 37%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1181.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1252.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +650%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +243.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +52.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +32.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +218.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +133.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +10.8%
հավասար Ճարպեր - 0.22
14% 84%
Սպիտակուցներ: 1.4 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 13.8 գ
Ջուր: 83.95 գ
Այլ: 0.65 գ
6% 93%
Սպիտակուցներ: 0.44 գ
Ճարպեր: 0.22 գ
Ածխաջրեր: 5.9 գ
Ջուր: 93.05 գ
Այլ: 0.39 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +218.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +133.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +10.8%
հավասար Ճարպեր - 0.22

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +225.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +239.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +182%
8% 44% 48%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.61 գ
Գլյուկոզա: 3.22 գ
Ֆրուկտոզա: 3.53 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
46% 26% 28%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 1.72 գ
Գլյուկոզա: 0.99 գ
Ֆրուկտոզա: 1.04 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +225.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +239.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +182%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հաղարջ Նարանխիլա
Lower in Շաքար ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հաղարջ Նարանխիլա Opinion
Զուտ ածխաջրեր 9.5g 4.8g Հաղարջ
Սպիտակուցներ 1.4g 0.44g Հաղարջ
Ճարպեր 0.2g 0.22g Նարանխիլա
Ածխաջրեր 13.8g 5.9g Հաղարջ
Կալորիականություն 56kcal 25kcal Հաղարջ
Ֆրուկտոզա 3.53g 1.04g Հաղարջ
Շաքար 7.37g 3.74g Նարանխիլա
Բջջանյութ(Fiber) 4.3g 1.1g Հաղարջ
Կալցիում 33mg 8mg Հաղարջ
Երկաթ 1mg 0.35mg Հաղարջ
Մագնեզիում 13mg 11mg Հաղարջ
Ֆոսֆոր 44mg 12mg Հաղարջ
Կալիում 275mg 200mg Հաղարջ
Նատրիում 1mg 4mg Հաղարջ
Ցինկ 0.23mg 0.1mg Հաղարջ
Պղինձ 0.107mg 0.028mg Հաղարջ
Մանգան 0.186mg 0.067mg Հաղարջ
Սելեն 0.6µg 0.4µg Հաղարջ
Վիտամին A 42IU 568IU Նարանխիլա
Վիտամին A, RAE 2µg 28µg Նարանխիլա
Վիտամին E 0.1mg 0.75mg Նարանխիլա
Վիտամին C 41mg 3.2mg Հաղարջ
Վիտամին B1 0.04mg 0.045mg Նարանխիլա
Վիտամին B2 0.05mg 0mg Հաղարջ
Վիտամին B3 0.1mg 1.45mg Նարանխիլա
Վիտամին B5 0.064mg 0.22mg Նարանխիլա
Վիտամին B6 0.07mg 0.107mg Նարանխիլա
Folate, total 8µg 3µg Հաղարջ
Վիտամին K 11µg 14.6µg Նարանխիլա
Հագեցած ճարպ 0.017g Նարանխիլա
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.028g Հաղարջ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.088g Հաղարջ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հաղարջ Նարանխիլա
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
18%
Հաղարջ
15%
Նարանխիլա
Mineral Summary Score
17%
Հաղարջ
7%
Նարանխիլա

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Նարանխիլա
Նարանխիլա is lower in Շաքար (difference - 3.63g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Նարանխիլա
Նարանխիլա is lower in Խոլեստերին (difference - 0mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Նարանխիլա
Նարանխիլա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.017g)
Which food is lower in glycemic index?
Նարանխիլա
Նարանխիլա is lower in glycemic index (difference - 25)
Which food is lower in Նատրիում?
Հաղարջ
Հաղարջ is lower in Նատրիում (difference - 3mg)
Which food is cheaper?
Հաղարջ
Հաղարջ is cheaper (difference - $0.3)
Which food is richer in minerals?
Հաղարջ
Հաղարջ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հաղարջ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173964/nutrients
  2. Նարանխիլա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167790/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: