Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Համեմ և Jícama raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Համեմ vs Jícama raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 20% 46% 66% 75% 14% 21% 6% 56% 4.9%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 3.6% 13% 23% 16% 4.4% 7.7% 0.52% 7.8% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +116.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +458.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +247.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +195%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +368.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +212.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +610%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +28.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -91.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 90% 112% 50% 0% 17% 37% 21% 34% 34% 0% 775% 47% 7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 67% 0.33% 9.2% 0% 5% 6.7% 3.8% 8.1% 9.7% 0% 0.75% 9% 7.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +33.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +33600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +443.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +235%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +458.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +457%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +322.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +254.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +103233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +416.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Choline, total ~13.6mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Համեմ Jícama raw DV% diff.
Վիտամին K 310µg 0.3µg 258%
Վիտամին A 337µg 1µg 37%
Պղինձ 0.225mg 0.048mg 20%
Մանգան 0.426mg 0.06mg 16%
Երկաթ 1.77mg 0.6mg 15%
Վիտամին E 2.5mg 0.46mg 14%
Folate, total 62µg 12µg 13%
Կալիում 521mg 150mg 11%
Վիտամին B2 0.162mg 0.029mg 10%
Վիտամին B5 0.57mg 0.135mg 9%
Բջջանյութ(Fiber) 2.8g 4.9g 8%
Վիտամին B6 0.149mg 0.042mg 8%
Վիտամին C 27mg 20.2mg 8%
Վիտամին B3 1.114mg 0.2mg 6%
Կալցիում 67mg 12mg 6%
Վիտամին B1 0.067mg 0.02mg 4%
Ֆոսֆոր 48mg 18mg 4%
Սպիտակուցներ 2.13g 0.72g 3%
Ցինկ 0.5mg 0.16mg 3%
Մագնեզիում 26mg 12mg 3%
Նատրիում 46mg 4mg 2%
Ածխաջրեր 3.67g 8.82g 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.275g 0.005g 1%
Ճարպեր 0.52g 0.09g 1%
Կալորիականություն 23kcal 38kcal 1%
Զուտ ածխաջրեր 0.87g 3.92g N/A
Շաքար 0.87g 1.8g N/A
Սելեն 0.9µg 0.7µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.014g 0.021g 0%
Choline, total 12.8mg 13.6mg 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.04g 0.043g 0%
Տրեոնին 0.018mg 0%
Իզոլեյցին 0.016mg 0%
Լեյցին 0.025mg 0%
Լիզին 0.026mg 0%
Մեթիոնին 0.007mg 0%
Ֆենիլալանին 0.017mg 0%
Վալին 0.022mg 0%
Հիստիդին 0.019mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 4% 92%
Սպիտակուցներ: 2.13 գ
Ճարպեր: 0.52 գ
Ածխաջրեր: 3.67 գ
Ջուր: 92.21 գ
Այլ: 1.47 գ
9% 90%
Սպիտակուցներ: 0.72 գ
Ճարպեր: 0.09 գ
Ածխաջրեր: 8.82 գ
Ջուր: 90.07 գ
Այլ: 0.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +195.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +477.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +390%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +140.3%
հավասար Ջուր ~90.07g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
4% 84% 12%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.014 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.275 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.04 գ
30% 7% 62%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.021 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.043 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +5400%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~0.043g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Համեմ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169997/nutrients
  2. Jícama raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170073/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: