Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Համեմ և Բրատվուրստ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Համեմ vs Բրատվուրստ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 20% 46% 66% 75% 14% 21% 6% 56% 4.9%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 14% 25% 39% 27% 57% 57% 145% 5.2% 93%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +62.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +39.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +85.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +71.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +181.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +965%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +320%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +179.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1788.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 90% 112% 50% 0% 17% 37% 21% 34% 34% 0% 775% 47% 7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 5.4% 4.5% 63% 53% 62% 3.6% 30% 256% 0% 3.8% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +825.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +850%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +14.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1140%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +273.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +42%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +196.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 4% 92%
Սպիտակուցներ: 2.13 գ
Ճարպեր: 0.52 գ
Ածխաջրեր: 3.67 գ
Ջուր: 92.21 գ
Այլ: 1.47 գ
14% 28% 3% 51% 4%
Սպիտակուցներ: 14.3 գ
Ճարպեր: 27.8 գ
Ածխաջրեր: 2.98 գ
Ջուր: 51.3 գ
Այլ: 3.62 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +23.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +79.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +571.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +5246.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +146.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
4% 84% 12%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.014 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.275 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.04 գ
38% 51% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.93 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 13.34 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.83 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +4750.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +6975%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Համեմ Բրատվուրստ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Համեմ Բրատվուրստ DV% diff.
Վիտամին K 310µg 0µg 258%
Վիտամին B12 0µg 2.05µg 85%
Նատրիում 46mg 1112mg 46%
Հագեցած ճարպ 0.014g 9.93g 45%
Ճարպեր 0.52g 27.8g 42%
Վիտամին A 337µg 0µg 37%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.275g 13.34g 33%
Վիտամին C 27mg 0mg 30%
Սելեն 0.9µg 17µg 29%
Սպիտակուցներ 2.13g 14.3g 24%
Խոլեստերին 0mg 63mg 21%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.04g 2.83g 19%
Մանգան 0.426mg 0.04mg 17%
Պղինձ 0.225mg 0.08mg 16%
Վիտամին B1 0.067mg 0.25mg 15%
Վիտամին E 2.5mg 0.27mg 15%
Կալորիականություն 23kcal 323kcal 15%
Ցինկ 0.5mg 2.1mg 15%
Folate, total 62µg 5µg 14%
Վիտամին B3 1.114mg 3.3mg 14%
Ֆոսֆոր 48mg 134mg 12%
Բջջանյութ(Fiber) 2.8g 0g 11%
Վիտամին B5 0.57mg 0.06mg 10%
Երկաթ 1.77mg 1.03mg 9%
Կալիում 521mg 281mg 7%
Վիտամին B2 0.162mg 0.23mg 5%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.3µg 2%
Կալցիում 67mg 48mg 2%
Մագնեզիում 26mg 16mg 2%
Choline, total 12.8mg 2%
Վիտամին D 0IU 11IU 1%
Վիտամին B6 0.149mg 0.13mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0.87g 2.98g N/A
Ածխաջրեր 3.67g 2.98g 0%
Շաքար 0.87g 2.98g N/A
Տրիպտոֆան 0.13mg 0%
Տրեոնին 0.6mg 0%
Իզոլեյցին 0.61mg 0%
Լեյցին 1.08mg 0%
Լիզին 1.14mg 0%
Մեթիոնին 0.37mg 0%
Ֆենիլալանին 0.54mg 0%
Վալին 0.68mg 0%
Հիստիդին 0.44mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Համեմ Բրատվուրստ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
94%
Համեմ
37%
Բրատվուրստ
Mineral Summary Score
33%
Համեմ
47%
Բրատվուրստ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Համեմ
Համեմ is lower in Խոլեստերին (difference - 63mg)
Which food is lower in Շաքար?
Համեմ
Համեմ is lower in Շաքար (difference - 2.11g)
Which food is lower in Նատրիում?
Համեմ
Համեմ is lower in Նատրիում (difference - 1066mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Համեմ
Համեմ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 9.916g)
Which food is lower in glycemic index?
Բրատվուրստ
Բրատվուրստ is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is cheaper?
Բրատվուրստ
Բրատվուրստ is cheaper (difference - $2)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Համեմ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169997/nutrients
  2. Բրատվուրստ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171622/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: