Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Համեմ և Կանաչ մանանեխ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Համեմ vs Կանաչ մանանեխ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 20% 46% 66% 75% 14% 21% 6% 56% 4.9%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 35% 34% 62% 55% 6.8% 25% 2.6% 0% 4.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +35.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +100%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +23.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +71.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +20.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -56.5%
հավասար Երկաթ ~1.64mg
հավասար Սելեն ~0.9µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 90% 405% 50% 0% 17% 37% 21% 34% 34% 0% 775% 47% 7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 233% 181% 40% 0% 20% 25% 15% 13% 42% 0% 644% 9% 0.27%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +123.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +24.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +47.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +39.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +171.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +20.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +416.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +2460%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +159.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +19.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +20.8%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 4% 92%
Սպիտակուցներ: 2.13 գ
Ճարպեր: 0.52 գ
Ածխաջրեր: 3.67 գ
Ջուր: 92.21 գ
Այլ: 1.47 գ
3% 5% 91%
Սպիտակուցներ: 2.86 գ
Ճարպեր: 0.42 գ
Ածխաջրեր: 4.67 գ
Ջուր: 90.7 գ
Այլ: 1.35 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +23.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +34.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +27.2%
հավասար Ջուր ~90.7g
հավասար Այլ ~1.35գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
4% 84% 12%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.014 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.275 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.04 գ
7% 66% 27%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.01 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.092 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.038 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +198.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -28.6%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~0.038g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Համեմ Կանաչ մանանեխ հում
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Համեմ Կանաչ մանանեխ հում Opinion
Կալորիականություն 23kcal 27kcal Կանաչ մանանեխ հում
Սպիտակուցներ 2.13g 2.86g Կանաչ մանանեխ հում
Ճարպեր 0.52g 0.42g Համեմ
Վիտամին C 27mg 70mg Կանաչ մանանեխ հում
Զուտ ածխաջրեր 0.87g 1.47g Կանաչ մանանեխ հում
Ածխաջրեր 3.67g 4.67g Կանաչ մանանեխ հում
Մագնեզիում 26mg 32mg Կանաչ մանանեխ հում
Կալցիում 67mg 115mg Կանաչ մանանեխ հում
Կալիում 521mg 384mg Համեմ
Երկաթ 1.77mg 1.64mg Համեմ
Շաքար 0.87g 1.32g Համեմ
Բջջանյութ(Fiber) 2.8g 3.2g Կանաչ մանանեխ հում
Պղինձ 0.225mg 0.165mg Համեմ
Ցինկ 0.5mg 0.25mg Համեմ
Ֆոսֆոր 48mg 58mg Կանաչ մանանեխ հում
Նատրիում 46mg 20mg Կանաչ մանանեխ հում
Վիտամին A 6748IU 3024IU Համեմ
Վիտամին A 337µg 151µg Համեմ
Վիտամին E 2.5mg 2.01mg Համեմ
Մանգան 0.426mg Համեմ
Սելեն 0.9µg 0.9µg
Վիտամին B1 0.067mg 0.08mg Կանաչ մանանեխ հում
Վիտամին B2 0.162mg 0.11mg Համեմ
Վիտամին B3 1.114mg 0.8mg Համեմ
Վիտամին B5 0.57mg 0.21mg Համեմ
Վիտամին B6 0.149mg 0.18mg Կանաչ մանանեխ հում
Վիտամին K 310µg 257.5µg Համեմ
Folate, total 62µg 12µg Համեմ
Choline, total 12.8mg 0.5mg Համեմ
Հագեցած ճարպ 0.014g 0.01g Կանաչ մանանեխ հում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.275g 0.092g Համեմ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.04g 0.038g Համեմ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Համեմ Կանաչ մանանեխ հում
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
117%
Համեմ
94%
Կանաչ մանանեխ հում
Mineral Summary Score
33%
Համեմ
25%
Կանաչ մանանեխ հում

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Համեմ
Համեմ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Համեմ
Համեմ is lower in Շաքար (difference - 0.45g)
Which food is richer in vitamins?
Համեմ
Համեմ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Կանաչ մանանեխ հում
Կանաչ մանանեխ հում is lower in Նատրիում (difference - 26mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կանաչ մանանեխ հում
Կանաչ մանանեխ հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.004g)
Which food is cheaper?
Կանաչ մանանեխ հում
Կանաչ մանանեխ հում is cheaper (difference - $0.6)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (32)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Համեմ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169997/nutrients
  2. Կանաչ մանանեխ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169256/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: