Համեմատել Համեմի սերմեր և Աղացած մեխակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Համեմի սերմեր

9

Աղացած մեխակ

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+27.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+12.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+24.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+38%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+164.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+102.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+293.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-87.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+263.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան

+3064.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Համեմի սերմեր

4

Աղացած մեխակ

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+10400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+51.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+31.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+36.5%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+∞%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Մանգան	1.9mg	60.127mg	2532%
Վիտամին K		141.8µg	118%
Պղինձ	0.975mg	0.368mg	67%
Վիտամին E		8.82mg	59%
Երկաթ	16.32mg	11.83mg	56%
Ֆոսֆոր	409mg	104mg	44%
Սելեն	26.2µg	7.2µg	35%
Բջջանյութ(Fiber)	41.9g	33.9g	32%
Մոնոչհագեցած ճարպ	13.58g	1.393g	30%
Վիտամին B6		0.391mg	30%
Վիտամին C	21mg	0.2mg	23%
Ցինկ	4.7mg	2.32mg	22%
Մագնեզիում	330mg	259mg	17%
Սպիտակուցներ	12.37g	5.97g	13%
Հագեցած ճարպ	0.99g	3.952g	13%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.75g	3.606g	12%
Նատրիում	35mg	277mg	11%
Վիտամին B5		0.509mg	10%
Կալցիում	709mg	632mg	8%
Choline, total		37.4mg	7%
Կալիում	1267mg	1020mg	7%
Վիտամին B1	0.239mg	0.158mg	7%
Ճարպեր	17.77g	13g	7%
Folate, total	0µg	25µg	6%
Վիտամին B2	0.29mg	0.22mg	5%
Ածխաջրեր	54.99g	65.53g	4%
Վիտամին B3	2.13mg	1.56mg	4%
Ֆրուկտոզա		1.07g	1%
Կալորիականություն	298kcal	274kcal	1%
Վիտամին A	0µg	8µg	1%
Զուտ ածխաջրեր	13.09g	31.63g	N/A
Շաքար		2.38g	N/A
Տրանս ճարպ		0.254g	N/A
Տրիպտոֆան		0.03mg	0%
Տրեոնին		0.18mg	0%
Իզոլեյցին		0.24mg	0%
Լեյցին		0.4mg	0%
Լիզին		0.37mg	0%
Մեթիոնին		0.08mg	0%
Ֆենիլալանին		0.23mg	0%
Վալին		0.34mg	0%
Հիստիդին		0.13mg	0%
20:5 n-3 (EPA)		0.008g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.585g	N/A
22:5 n-3 (DPA)		0.184g	N/A
20:3 n-6		0.008g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.017g	N/A
18:2 n-6 c,c		2.557g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Համեմի սերմեր

3

Սպիտակուցներ: 12.37 գ

Ճարպեր: 17.77 գ

Ածխաջրեր: 54.99 գ

Ջուր: 8.86 գ

Այլ: 6.01 գ

Աղացած մեխակ

2

Սպիտակուցներ: 5.97 գ

Ճարպեր: 13 գ

Ածխաջրեր: 65.53 գ

Ջուր: 9.87 գ

Այլ: 5.63 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+107.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+36.7%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+19.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+11.4%

հավասար Այլ ~5.63գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Համեմի սերմեր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.99 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 13.58 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.75 գ

Աղացած մեխակ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.952 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.393 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.606 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-74.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+874.9%