Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Համեմի սերմեր և Կծվիչ սովորական սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Համեմի սերմեր vs Կծվիչ սովորական infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 236% 213% 112% 612% 325% 128% 175% 4.6% 248% 143%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 17% 22% 16% 19% 23% 13% 55% 16% 15%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1122.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1166.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +415%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +3785.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1581%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +466.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1219.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -91.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1407.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +835.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 70% 0% 0% 0% 60% 67% 40% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 83% 0% 0.2% 0% 2% 5.5% 7.2% 5.6% 17% 0% 3.3% 43% 3.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2887.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1108.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +451.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +18.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Համեմի սերմեր Կծվիչ սովորական DV% diff.
Երկաթ 16.32mg 0.42mg 199%
Բջջանյութ(Fiber) 41.9g 3.3g 154%
Պղինձ 0.975mg 0.058mg 102%
Մանգան 1.9mg 0.126mg 77%
Մագնեզիում 330mg 27mg 72%
Կալցիում 709mg 56mg 65%
Ֆոսֆոր 409mg 31mg 54%
Սելեն 26.2µg 2.8µg 43%
Ցինկ 4.7mg 0.83mg 35%
Մոնոչհագեցած ճարպ 13.58g 0.13g 34%
Կալիում 1267mg 246mg 30%
Ճարպեր 17.77g 0.69g 26%
Սպիտակուցներ 12.37g 1.18g 22%
Վիտամին B2 0.29mg 0.024mg 20%
Վիտամին B1 0.239mg 0.008mg 19%
Նատրիում 35mg 420mg 17%
Ածխաջրեր 54.99g 11.29g 15%
Folate, total 0µg 57µg 14%
Կալորիականություն 298kcal 48kcal 13%
Վիտամին B3 2.13mg 0.386mg 11%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.75g 0.339g 9%
Վիտամին B6 0.073mg 6%
Հագեցած ճարպ 0.99g 0.09g 4%
Վիտամին C 21mg 24.9mg 4%
Վիտամին B5 0.093mg 2%
Վիտամին K 1.3µg 1%
Choline, total 6.5mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 13.09g 7.99g N/A
Շաքար 7.99g N/A
Վիտամին E 0.01mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 18% 55% 9% 6%
Սպիտակուցներ: 12.37 գ
Ճարպեր: 17.77 գ
Ածխաջրեր: 54.99 գ
Ջուր: 8.86 գ
Այլ: 6.01 գ
11% 85% 2%
Սպիտակուցներ: 1.18 գ
Ճարպեր: 0.69 գ
Ածխաջրեր: 11.29 գ
Ջուր: 85.08 գ
Այլ: 1.76 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +948.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2475.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +387.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +241.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +860.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
6% 83% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.99 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 13.58 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.75 գ
16% 23% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.09 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.13 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.339 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +10346.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +416.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -90.9%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Համեմի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170922/nutrients
  2. Կծվիչ սովորական - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173472/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: