Համեմատել Համեմի սերմեր և Կծվիչ սովորական սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +1122.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +1166.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +415% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +3785.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +1581% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +466.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +1219.4% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -91.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +1407.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +835.7% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +2887.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +1108.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +451.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +18.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +∞% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Երկաթ | 16.32mg | 0.42mg | 199% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 41.9g | 3.3g | 154% |
| Պղինձ | 0.975mg | 0.058mg | 102% |
| Մանգան | 1.9mg | 0.126mg | 77% |
| Մագնեզիում | 330mg | 27mg | 72% |
| Կալցիում | 709mg | 56mg | 65% |
| Ֆոսֆոր | 409mg | 31mg | 54% |
| Սելեն | 26.2µg | 2.8µg | 43% |
| Ցինկ | 4.7mg | 0.83mg | 35% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 13.58g | 0.13g | 34% |
| Կալիում | 1267mg | 246mg | 30% |
| Ճարպեր | 17.77g | 0.69g | 26% |
| Սպիտակուցներ | 12.37g | 1.18g | 22% |
| Վիտամին B2 | 0.29mg | 0.024mg | 20% |
| Վիտամին B1 | 0.239mg | 0.008mg | 19% |
| Նատրիում | 35mg | 420mg | 17% |
| Ածխաջրեր | 54.99g | 11.29g | 15% |
| Folate, total | 0µg | 57µg | 14% |
| Կալորիականություն | 298kcal | 48kcal | 13% |
| Վիտամին B3 | 2.13mg | 0.386mg | 11% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.75g | 0.339g | 9% |
| Վիտամին B6 | 0.073mg | 6% | |
| Վիտամին C | 21mg | 24.9mg | 4% |
| Հագեցած ճարպ | 0.99g | 0.09g | 4% |
| Վիտամին B5 | 0.093mg | 2% | |
| Վիտամին K | 1.3µg | 1% | |
| Choline, total | 6.5mg | 1% | |
| Protein per 100 calories | 4.2g | 2.5g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 241kcal | 407kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 34g | 208g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 15 | 5.2 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 13.09g | 7.99g | N/A |
| Շաքար | 7.99g | N/A | |
| Վիտամին E | 0.01mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
12.37 գ
Ճարպեր:
17.77 գ
Ածխաջրեր:
54.99 գ
Ջուր:
8.86 գ
Այլ:
6.01 գ
Սպիտակուցներ:
1.18 գ
Ճարպեր:
0.69 գ
Ածխաջրեր:
11.29 գ
Ջուր:
85.08 գ
Այլ:
1.76 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +948.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +2475.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +387.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +860.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.99 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
13.58 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.75 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.09 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.13 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.339 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +10346.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +416.2% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -90.9% |
