Համեմատել Համեմի սերմեր և Չոր խնկուն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +50% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +32.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +77.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +45.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +484.3% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -30% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +469.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +80.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +79.2% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +113% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +191.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +115.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +47.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +∞% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Երկաթ | 16.32mg | 29.25mg | 162% |
| Վիտամին B6 | 1.74mg | 134% | |
| Folate, total | 0µg | 307µg | 77% |
| Կալցիում | 709mg | 1280mg | 57% |
| Ֆոսֆոր | 409mg | 70mg | 48% |
| Պղինձ | 0.975mg | 0.55mg | 47% |
| Վիտամին C | 21mg | 61.2mg | 45% |
| Սելեն | 26.2µg | 4.6µg | 39% |
| Հագեցած ճարպ | 0.99g | 7.371g | 29% |
| Մագնեզիում | 330mg | 220mg | 26% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 13.58g | 3.014g | 26% |
| Վիտամին B1 | 0.239mg | 0.514mg | 23% |
| Վիտամին A | 0µg | 156µg | 17% |
| Սպիտակուցներ | 12.37g | 4.88g | 15% |
| Ցինկ | 4.7mg | 3.23mg | 13% |
| Վիտամին B2 | 0.29mg | 0.428mg | 11% |
| Կալիում | 1267mg | 955mg | 9% |
| Վիտամին B3 | 2.13mg | 1mg | 7% |
| Ճարպեր | 17.77g | 15.22g | 4% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.75g | 2.339g | 4% |
| Ածխաջրեր | 54.99g | 64.06g | 3% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 41.9g | 42.6g | 3% |
| Կալորիականություն | 298kcal | 331kcal | 2% |
| Նատրիում | 35mg | 50mg | 1% |
| Մանգան | 1.9mg | 1.867mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 4.2g | 1.5g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 241kcal | 678kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 34g | 30g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 15 | 0.73 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 13.09g | 21.46g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
12.37 գ
Ճարպեր:
17.77 գ
Ածխաջրեր:
54.99 գ
Ջուր:
8.86 գ
Այլ:
6.01 գ
Սպիտակուցներ:
4.88 գ
Ճարպեր:
15.22 գ
Ածխաջրեր:
64.06 գ
Ջուր:
9.31 գ
Այլ:
6.53 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +153.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +16.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +16.5% |
հավասար
Ջուր
~9.31g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.99 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
13.58 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.75 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
7.371 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
3.014 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
2.339 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -86.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +350.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +33.7% |
