Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Չոր խնկուն և Չորացրած ուրց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Չոր խնկուն vs Չորացրած ուրց infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 157% 384% 84% 1097% 183% 88% 30% 6.5% 244% 25%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 157% 567% 72% 4635% 287% 169% 86% 7.2% 1026% 25%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +17.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +47.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +322.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +56.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +91.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +187.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +321.4%
հավասար Մագնեզիում ~220mg
հավասար Նատրիում ~55mg
հավասար Սելեն ~4.6µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 204% 188% 0% 0% 129% 99% 19% 0% 402% 0% 0% 230% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 167% 228% 150% 0% 128% 92% 93% 0% 127% 0% 4286% 206% 24%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +22.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +216.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +12%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +21.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +394%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.513mg
հավասար Վիտամին B2 ~0.399mg
հավասար Վիտամին B5 ~mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 15% 64% 9% 7%
Սպիտակուցներ: 4.88 գ
Ճարպեր: 15.22 գ
Ածխաջրեր: 64.06 գ
Ջուր: 9.31 գ
Այլ: 6.53 գ
9% 7% 64% 8% 12%
Սպիտակուցներ: 9.11 գ
Ճարպեր: 7.43 գ
Ածխաջրեր: 63.94 գ
Ջուր: 7.79 գ
Այլ: 11.73 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +104.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +19.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +86.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +79.6%
հավասար Ածխաջրեր ~63.94g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
58% 24% 18%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.371 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.014 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.339 գ
62% 11% 27%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.73 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.47 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.19 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +541.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +96.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -63%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Չոր խնկուն Չորացրած ուրց
Rich in minerals ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Չոր խնկուն Չորացրած ուրց Opinion
Կալորիականություն 331kcal 276kcal Չոր խնկուն
Սպիտակուցներ 4.88g 9.11g Չորացրած ուրց
Ճարպեր 15.22g 7.43g Չոր խնկուն
Վիտամին C 61.2mg 50mg Չոր խնկուն
Զուտ ածխաջրեր 21.46g 26.94g Չորացրած ուրց
Ածխաջրեր 64.06g 63.94g Չոր խնկուն
Մագնեզիում 220mg 220mg
Կալցիում 1280mg 1890mg Չորացրած ուրց
Կալիում 955mg 814mg Չոր խնկուն
Երկաթ 29.25mg 123.6mg Չորացրած ուրց
Շաքար 1.71g Չոր խնկուն
Բջջանյութ(Fiber) 42.6g 37g Չոր խնկուն
Պղինձ 0.55mg 0.86mg Չորացրած ուրց
Ցինկ 3.23mg 6.18mg Չորացրած ուրց
Ֆոսֆոր 70mg 201mg Չորացրած ուրց
Նատրիում 50mg 55mg Չոր խնկուն
Վիտամին A 3128IU 3800IU Չորացրած ուրց
Վիտամին A, RAE 156µg 190µg Չորացրած ուրց
Վիտամին E 7.48mg Չորացրած ուրց
Մանգան 1.867mg 7.867mg Չորացրած ուրց
Սելեն 4.6µg 4.6µg
Վիտամին B1 0.514mg 0.513mg Չոր խնկուն
Վիտամին B2 0.428mg 0.399mg Չոր խնկուն
Վիտամին B3 1mg 4.94mg Չորացրած ուրց
Վիտամին B6 1.74mg 0.55mg Չոր խնկուն
Վիտամին K 1714.5µg Չորացրած ուրց
Folate, total 307µg 274µg Չոր խնկուն
Choline, total 43.6mg Չորացրած ուրց
Հագեցած ճարպ 7.371g 2.73g Չորացրած ուրց
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.014g 0.47g Չոր խնկուն
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.339g 1.19g Չոր խնկուն
Տրիպտոֆան 0.186mg Չորացրած ուրց
Տրեոնին 0.252mg Չորացրած ուրց
Իզոլեյցին 0.468mg Չորացրած ուրց
Լեյցին 0.43mg Չորացրած ուրց
Լիզին 0.207mg Չորացրած ուրց
Վալին 0.502mg Չորացրած ուրց

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Չոր խնկուն Չորացրած ուրց
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
98%
Չոր խնկուն
423%
Չորացրած ուրց
Mineral Summary Score
230%
Չոր խնկուն
703%
Չորացրած ուրց

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Չորացրած ուրց
Չորացրած ուրց is relatively richer in minerals
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Չորացրած ուրց
Չորացրած ուրց is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.641g)
Which food is lower in Շաքար?
Չոր խնկուն
Չոր խնկուն is lower in Շաքար (difference - 1.71g)
Which food is lower in Նատրիում?
Չոր խնկուն
Չոր խնկուն is lower in Նատրիում (difference - 5mg)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes ()
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Չոր խնկուն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171333/nutrients
  2. Չորացրած ուրց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170938/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: