Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Համեմի սերմեր և Տակո համեմունք սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Համեմի սերմեր vs Տակո համեմունք infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 236% 213% 112% 612% 325% 128% 175% 4.6% 248% 143%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 0% 0% 0% 253% 0% 0% 0% 1052% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +141.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +∞%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 70% 0% 0% 0% 60% 67% 40% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 150% 563% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +114.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին B5 ~mg
հավասար Վիտամին B6 ~mg
հավասար Վիտամին B12 ~µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Folate, total ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 18% 55% 9% 6%
Սպիտակուցներ: 12.37 գ
Ճարպեր: 17.77 գ
Ածխաջրեր: 54.99 գ
Ջուր: 8.86 գ
Այլ: 6.01 գ
56% 6% 38%
Սպիտակուցներ: 0 գ
Ճարպեր: 0 գ
Ածխաջրեր: 56.29 գ
Ջուր: 5.7 գ
Այլ: 38.01 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +55.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +532.4%
հավասար Ածխաջրեր ~56.29g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Համեմի սերմեր Տակո համեմունք
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Համեմի սերմեր Տակո համեմունք Opinion
Կալորիականություն 298kcal 188kcal Համեմի սերմեր
Սպիտակուցներ 12.37g 0g Համեմի սերմեր
Ճարպեր 17.77g 0g Համեմի սերմեր
Վիտամին C 21mg 45mg Տակո համեմունք
Զուտ ածխաջրեր 13.09g 37.49g Տակո համեմունք
Ածխաջրեր 54.99g 56.29g Տակո համեմունք
Մագնեզիում 330mg Համեմի սերմեր
Կալցիում 709mg Համեմի սերմեր
Կալիում 1267mg Համեմի սերմեր
Երկաթ 16.32mg 6.75mg Համեմի սերմեր
Շաքար 18.76g Համեմի սերմեր
Բջջանյութ(Fiber) 41.9g 18.8g Համեմի սերմեր
Պղինձ 0.975mg Համեմի սերմեր
Ցինկ 4.7mg Համեմի սերմեր
Ֆոսֆոր 409mg Համեմի սերմեր
Նատրիում 35mg 8068mg Համեմի սերմեր
Վիտամին A 0IU 9381IU Տակո համեմունք
Մանգան 1.9mg Համեմի սերմեր
Սելեն 26.2µg Համեմի սերմեր
Վիտամին B1 0.239mg Համեմի սերմեր
Վիտամին B2 0.29mg Համեմի սերմեր
Վիտամին B3 2.13mg Համեմի սերմեր
Հագեցած ճարպ 0.99g 0g Տակո համեմունք
Մոնոչհագեցած ճարպ 13.58g Համեմի սերմեր
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.75g Համեմի սերմեր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Համեմի սերմեր Տակո համեմունք
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
18%
Համեմի սերմեր
55%
Տակո համեմունք
Mineral Summary Score
220%
Համեմի սերմեր
131%
Տակո համեմունք

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Տակո համեմունք
Տակո համեմունք is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.99g)
Which food is lower in Շաքար?
Համեմի սերմեր
Համեմի սերմեր is lower in Շաքար (difference - 18.76g)
Which food is lower in Նատրիում?
Համեմի սերմեր
Համեմի սերմեր is lower in Նատրիում (difference - 8033mg)
Which food is richer in minerals?
Համեմի սերմեր
Համեմի սերմեր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Համեմի սերմեր
Համեմի սերմեր is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes ()
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Համեմի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170922/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: