Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Թխվածքներ
  4. Հապալասով կարկանդակ
  5. Compare
  6. Հապալասով կարկանդակ vs. Ձողաձուկ

Համեմատել Հապալասով կարկանդակ և Ձողաձուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հապալասով կարկանդակ vs Ձողաձուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5.7% 2.1% 4.4% 46% 22% 5.5% 13% 24% 39% 40%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 4.8% 36% 14% 9.3% 12% 87% 7% 2% 181%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +223.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +139.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1900%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +300%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +128.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +726%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +125%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +576.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -70.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +347.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.3% 0.67% 0% 0% 38250% 30% 22% 7.4% 7.8% 0% 0% 17% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 4% 13% 14% 19% 15% 39% 9180% 57% 114% 0.25% 5.3% 36%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +201215.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +103.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +228.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +72.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +123287.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +620.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հապալասով կարկանդակ Ձողաձուկ DV% diff.
Վիտամին B1 153mg 0.076mg 12744%
Վիտամին B5 0.124mg 153mg 3058%
Սելեն 7.4µg 33.1µg 47%
Վիտամին B12 0µg 0.91µg 38%
Սպիտակուցներ 2.7g 17.81g 30%
Ֆոսֆոր 30mg 203mg 25%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.08g 0.231g 19%
Ճարպեր 11.9g 0.67g 17%
Վիտամին B6 0.034mg 0.245mg 16%
Խոլեստերին 0mg 43mg 14%
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.121g 0.094g 13%
Հագեցած ճարպ 2.911g 0.131g 13%
Մանգան 0.3mg 0.015mg 12%
Choline, total 65.2mg 12%
Կալիում 50mg 413mg 11%
Երկաթ 1.23mg 0.38mg 11%
Ածխաջրեր 33.5g 0g 11%
Կալորիականություն 245kcal 82kcal 8%
Նատրիում 185mg 54mg 6%
Մագնեզիում 8mg 32mg 6%
Վիտամին B3 1.194mg 2.063mg 5%
Վիտամին B2 0.132mg 0.065mg 5%
Վիտամին D 36IU 5%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.9µg 5%
Վիտամին E 0.64mg 4%
Պղինձ 0.067mg 0.028mg 4%
Folate, total 23µg 7µg 4%
Ցինկ 0.2mg 0.45mg 2%
Վիտամին A 2µg 12µg 1%
Կալցիում 7mg 16mg 1%
Վիտամին C 0.7mg 1mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 33.5g 0g N/A
Վիտամին K 0.1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.029mg 0.199mg 0%
Տրեոնին 0.073mg 0.781mg 0%
Իզոլեյցին 0.09mg 0.821mg 0%
Լեյցին 0.179mg 1.447mg 0%
Լիզին 0.057mg 1.635mg 0%
Մեթիոնին 0.046mg 0.527mg 0%
Ֆենիլալանին 0.127mg 0.695mg 0%
Վալին 0.108mg 0.917mg 0%
Հիստիդին 0.056mg 0.524mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.064g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.12g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.01g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 12% 34% 51%
Սպիտակուցներ: 2.7 գ
Ճարպեր: 11.9 գ
Ածխաջրեր: 33.5 գ
Ջուր: 51.2 գ
Այլ: 0.7 գ
18% 81%
Սպիտակուցներ: 17.81 գ
Ճարպեր: 0.67 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 81.22 գ
Այլ: 0.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1676.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +559.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +58.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 46% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.911 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.121 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.08 գ
29% 21% 51%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.131 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.094 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.231 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +5347.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1233.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -95.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հապալասով կարկանդակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172779/nutrients
  2. Ձողաձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171955/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: