Համեմատել Հավի ազդր և Flank steak սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +13% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +200% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +53.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +30.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +19.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +75.6% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -41.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +43.4% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +17.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +91.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +135.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +52.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +393.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 0.33µg | 1.63µg | 54% |
| Ցինկ | 2.79mg | 4.9mg | 19% |
| Choline, total | 105.4mg | 19% | |
| Սելեն | 20.5µg | 29.4µg | 16% |
| Վիտամին B5 | 1.285mg | 0.545mg | 15% |
| Վիտամին B6 | 0.38mg | 0.579mg | 15% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 2.43g | 0.322g | 14% |
| Վիտամին B2 | 0.255mg | 0.133mg | 9% |
| Խոլեստերին | 102mg | 79mg | 8% |
| Երկաթ | 1.46mg | 1.74mg | 4% |
| Ճարպեր | 10.3g | 8.23g | 3% |
| Վիտամին E | 0.38mg | 3% | |
| Հագեցած ճարպ | 2.78g | 3.395g | 3% |
| Կալիում | 259mg | 339mg | 2% |
| Ֆոսֆոր | 199mg | 210mg | 2% |
| Նատրիում | 95mg | 56mg | 2% |
| Վիտամին B3 | 7.12mg | 7.363mg | 2% |
| Կալորիականություն | 218kcal | 192kcal | 1% |
| Սպիտակուցներ | 28.18g | 27.66g | 1% |
| Վիտամին D | 8 IU | 1% | |
| Վիտամին D | 0.2µg | 1% | |
| Մագնեզիում | 26mg | 23mg | 1% |
| Կալցիում | 13mg | 20mg | 1% |
| Պղինձ | 0.09mg | 0.082mg | 1% |
| Մանգան | 0.027mg | 0.009mg | 1% |
| Վիտամին B1 | 0.088mg | 0.075mg | 1% |
| Վիտամին K | 1.4µg | 1% | |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 3.82g | 3.317g | 1% |
| Protein per 100 calories | 13g | 14g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 77kcal | 69kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 46g | 52g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 2.2 | 1.1 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 1.18g | 0g | N/A |
| Ածխաջրեր | 1.18g | 0g | 0% |
| Folate, total | 9µg | 9µg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.329mg | 0.182mg | 0% |
| Տրեոնին | 1.188mg | 1.105mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.486mg | 1.259mg | 0% |
| Լեյցին | 2.115mg | 2.201mg | 0% |
| Լիզին | 2.384mg | 2.338mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.778mg | 0.72mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 1.121mg | 1.093mg | 0% |
| Վալին | 1.397mg | 1.372mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.874mg | 0.883mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.01g | 0g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.05g | 0g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.03g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
28.18 գ
Ճարպեր:
10.3 գ
Ածխաջրեր:
1.18 գ
Ջուր:
59.31 գ
Այլ:
1.03 գ
Սպիտակուցներ:
27.66 գ
Ճարպեր:
8.23 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
64.17 գ
Այլ:
0 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +25.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +∞% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~27.66g
հավասար
Ջուր
~64.17g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
2.78 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
3.82 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
2.43 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
3.395 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
3.317 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.322 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -18.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +15.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +654.7% |
