Համեմատել Հավի ազդր և Գորտի տոտիկներ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Հավի ազդր

5

Գորտի տոտիկներ

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+30%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+179%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+35.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+45.4%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+38.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+177.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-38.9%

հավասար Կալիում ~285mg

հավասար Երկաթ ~1.5mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Հավի ազդր

3

Գորտի տոտիկներ

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+493.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+216.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+59.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+21.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+66.7%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D ~0.2µg

հավասար Վիտամին B2 ~0.25mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B3	7.12mg	1.2mg	37%
Վիտամին B5	1.285mg		26%
Սպիտակուցներ	28.18g	16.4g	24%
Վիտամին B6	0.38mg	0.12mg	20%
Պղինձ	0.09mg	0.25mg	18%
Խոլեստերին	102mg	50mg	17%
Ցինկ	2.79mg	1mg	16%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.43g	0.102g	16%
Ճարպեր	10.3g	0.3g	15%
Սելեն	20.5µg	14.1µg	12%
Choline, total		65mg	12%
Հագեցած ճարպ	2.78g	0.076g	12%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.82g	0.053g	9%
Կալորիականություն	218kcal	73kcal	7%
Ֆոսֆոր	199mg	147mg	7%
Վիտամին E		1mg	7%
Վիտամին B1	0.088mg	0.14mg	4%
Վիտամին B12	0.33µg	0.4µg	3%
Նատրիում	95mg	58mg	2%
Վիտամին A		15µg	2%
Folate, total	9µg	15µg	2%
Մագնեզիում	26mg	20mg	1%
Կալցիում	13mg	18mg	1%
Կալիում	259mg	285mg	1%
Երկաթ	1.46mg	1.5mg	1%
Մանգան	0.027mg		1%
Protein per 100 calories	13g	22g	N/A
Calories per 10 g protein	77kcal	45kcal	N/A
Weight per 100 calories	46g	137g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.2	2	N/A
Զուտ ածխաջրեր	1.18g	0g	N/A
Ածխաջրեր	1.18g	0g	0%
Վիտամին D	8 IU	8 IU	0%
Վիտամին D	0.2µg	0.2µg	0%
Վիտամին B2	0.255mg	0.25mg	0%
Վիտամին K		0.1µg	0%
Տրիպտոֆան	0.329mg		0%
Տրեոնին	1.188mg		0%
Իզոլեյցին	1.486mg		0%
Լեյցին	2.115mg		0%
Լիզին	2.384mg		0%
Մեթիոնին	0.778mg		0%
Ֆենիլալանին	1.121mg		0%
Վալին	1.397mg		0%
Հիստիդին	0.874mg		0%
20:5 n-3 (EPA)	0.01g	0.014g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.05g	0.02g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.03g	0.007g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հավի ազդր

3

Սպիտակուցներ: 28.18 գ

Ճարպեր: 10.3 գ

Ածխաջրեր: 1.18 գ

Ջուր: 59.31 գ

Այլ: 1.03 գ

Գորտի տոտիկներ

1

Սպիտակուցներ: 16.4 գ

Ճարպեր: 0.3 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 81.9 գ

Այլ: 1.4 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+71.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+3333.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+38.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հավի ազդր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.78 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.82 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.43 գ

Գորտի տոտիկներ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.076 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.053 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.102 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+7107.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+2282.4%