Համեմատել Հավի թեւ և T bone steak սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հավի թեւ

1

T bone steak

8

Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան

+1400%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+25%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+102.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+176.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+25.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+239.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+73.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-78.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+18.3%

հավասար Կալցիում ~19mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հավի թեւ

4

T bone steak

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+3300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+86%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+131.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+157.1%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+77.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+19.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+152.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+656%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.25µg	1.89µg	68%
Վիտամին B6	0.3mg	0.758mg	35%
Պոլիչհագեցած ճարպ	5.07g	0.583g	30%
Ցինկ	1.38mg	4.69mg	30%
Երկաթ	1.29mg	3.57mg	29%
Ճարպեր	21.81g	11.05g	17%
Սպիտակուցներ	19.87g	27.48g	15%
Ֆոսֆոր	121mg	210mg	13%
Choline, total		66.1mg	12%
Նատրիում	320mg	68mg	11%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.96g	5.159g	10%
Սելեն	25.7µg	30.4µg	9%
Վիտամին B2	0.152mg	0.27mg	9%
Վիտամին B5	0.71mg	0.307mg	8%
Հագեցած ճարպ	5.83g	4.6g	6%
Վիտամին B3	5.265mg	6.292mg	6%
Կալորիականություն	324kcal	217kcal	5%
Վիտամին A	34µg	1µg	4%
Վիտամին B1	0.106mg	0.057mg	4%
Կալիում	138mg	280mg	4%
Ածխաջրեր	10.94g	0g	4%
Folate, total	18µg	7µg	3%
Մանգան	0.06mg	0.004mg	2%
Պղինձ	0.063mg	0.079mg	2%
Վիտամին E		0.14mg	1%
Խոլեստերին	79mg	81mg	1%
Բջջանյութ(Fiber)	0.3g	0g	1%
Վիտամին D (D2 + D3)		0.1µg	1%
Մագնեզիում	16mg	20mg	1%
Վիտամին K		1.5µg	1%
Զուտ ածխաջրեր	10.64g	0g	N/A
Վիտամին D		3IU	0%
Կալցիում	20mg	19mg	0%
Տրանս ճարպ		0.595g	N/A
Տրիպտոֆան	0.219mg	0.325mg	0%
Տրեոնին	0.795mg	1.349mg	0%
Իզոլեյցին	0.941mg	1.343mg	0%
Լեյցին	1.421mg	2.46mg	0%
Լիզին	1.474mg	2.74mg	0%
Մեթիոնին	0.499mg	0.762mg	0%
Ֆենիլալանին	0.785mg	1.143mg	0%
Վալին	0.953mg	1.421mg	0%
Հիստիդին	0.547mg	1.05mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.01g	0.002g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.04g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.02g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.02g	0.013g	N/A
20:3 n-6		0.019g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.002g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.373g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հավի թեւ

3

Սպիտակուցներ: 19.87 գ

Ճարպեր: 21.81 գ

Ածխաջրեր: 10.94 գ

Ջուր: 46.21 գ

Այլ: 1.17 գ

T bone steak

2

Սպիտակուցներ: 27.48 գ

Ճարպեր: 11.05 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 60.6 գ

Այլ: 0.87 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+97.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+34.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+38.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+31.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հավի թեւ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.83 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.96 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.07 գ

T bone steak

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.6 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.159 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.583 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+73.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+769.6%