Համեմատել Հավի թեւ և Ընտանի սագ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Հավի թեւ

2

Ընտանի սագ

7

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+42.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+150%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+56.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+181.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+122.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+338.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+129.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+155.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-76.3%

հավասար Սելեն ~25.5µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Հավի թեւ

4

Ընտանի սագ

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+183.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+15.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+29%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+50%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+156.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+158.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+56.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+96%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D ~µg

հավասար Վիտամին E ~mg

հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Ֆոսֆոր	121mg	309mg	27%
Պղինձ	0.063mg	0.276mg	24%
Պոլիչհագեցած ճարպ	5.07g	1.54g	24%
Վիտամին B5	0.71mg	1.834mg	22%
Երկաթ	1.29mg	2.87mg	20%
Սպիտակուցներ	19.87g	28.97g	18%
Վիտամին B2	0.152mg	0.39mg	18%
Ցինկ	1.38mg	3.17mg	16%
Ճարպեր	21.81g	12.67g	14%
Վիտամին B6	0.3mg	0.47mg	13%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.96g	4.34g	12%
Նատրիում	320mg	76mg	11%
Վիտամին B12	0.25µg	0.49µg	10%
Կալիում	138mg	388mg	7%
Վիտամին B3	5.265mg	4.081mg	7%
Խոլեստերին	79mg	96mg	6%
Հագեցած ճարպ	5.83g	4.56g	6%
Կալորիականություն	324kcal	238kcal	4%
Ածխաջրեր	10.94g	0g	4%
Մագնեզիում	16mg	25mg	2%
Վիտամին A	34µg	12µg	2%
Մանգան	0.06mg	0.024mg	2%
Folate, total	18µg	12µg	2%
Կալցիում	20mg	14mg	1%
Բջջանյութ(Fiber)	0.3g	0g	1%
Վիտամին B1	0.106mg	0.092mg	1%
Protein per 100 calories	6.1g	12g	N/A
Calories per 10 g protein	163kcal	82kcal	N/A
Weight per 100 calories	31g	42g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.4	1.3	N/A
Զուտ ածխաջրեր	10.64g	0g	N/A
Սելեն	25.7µg	25.5µg	0%
Տրիպտոֆան	0.219mg	0.403mg	0%
Տրեոնին	0.795mg	1.238mg	0%
Իզոլեյցին	0.941mg	1.488mg	0%
Լեյցին	1.421mg	2.447mg	0%
Լիզին	1.474mg	2.48mg	0%
Մեթիոնին	0.499mg	0.783mg	0%
Ֆենիլալանին	0.785mg	1.214mg	0%
Վալին	0.953mg	1.516mg	0%
Հիստիդին	0.547mg	0.765mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.01g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.04g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.02g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հավի թեւ

2

Սպիտակուցներ: 19.87 գ

Ճարպեր: 21.81 գ

Ածխաջրեր: 10.94 գ

Ջուր: 46.21 գ

Այլ: 1.17 գ

Ընտանի սագ

2

Սպիտակուցներ: 28.97 գ

Ճարպեր: 12.67 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 57.23 գ

Այլ: 1.13 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+72.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+45.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+23.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հավի թեւ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.83 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.96 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.07 գ

Ընտանի սագ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.56 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.34 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.54 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+106.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+229.2%