Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հավի լյարդ և Ընտանի սագ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հավի լյարդ vs Ընտանի սագ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 2.4% 20% 337% 164% 73% 127% 9.3% 33% 298%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 4.2% 34% 108% 92% 86% 132% 9.9% 3.1% 139%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +213.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +78.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +962.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +114.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +31.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +75%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +68.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +18.7%
հավասար Ֆոսֆոր ~309mg
հավասար Նատրիում ~76mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 60% 1099% 14% 0% 76% 410% 182% 374% 197% 2073% 0% 441% 106%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4% 0% 0% 23% 90% 77% 110% 108% 61% 0% 9% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +27366.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +231.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +355.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +138.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +239.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +81.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +3283.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +4800%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հավի լյարդ Ընտանի սագ DV% diff.
Վիտամին B12 16.58µg 0.49µg 670%
Վիտամին A 3296µg 12µg 365%
Folate, total 588µg 12µg 144%
Վիտամին B2 1.778mg 0.39mg 107%
Վիտամին B5 6.233mg 1.834mg 88%
Խոլեստերին 345mg 96mg 83%
Երկաթ 8.99mg 2.87mg 77%
Սելեն 54.6µg 25.5µg 53%
Choline, total 194.4mg 35%
Վիտամին B3 9.728mg 4.081mg 35%
Վիտամին B6 0.853mg 0.47mg 29%
Պղինձ 0.492mg 0.276mg 24%
Սպիտակուցներ 16.92g 28.97g 24%
Վիտամին C 17.9mg 0mg 20%
Վիտամին B1 0.305mg 0.092mg 18%
Հագեցած ճարպ 1.563g 4.56g 14%
Ճարպեր 4.83g 12.67g 12%
Մանգան 0.255mg 0.024mg 10%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.249g 4.34g 8%
Կալորիականություն 119kcal 238kcal 6%
Վիտամին E 0.7mg 5%
Ցինկ 2.67mg 3.17mg 5%
Կալիում 230mg 388mg 5%
Ֆոսֆոր 297mg 309mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.306g 1.54g 2%
Կալցիում 8mg 14mg 1%
Մագնեզիում 19mg 25mg 1%
Ածխաջրեր 0.73g 0g 0%
Զուտ ածխաջրեր 0.73g 0g N/A
Նատրիում 71mg 76mg 0%
Տրանս ճարպ 0.065g N/A
Տրիպտոֆան 0.176mg 0.403mg 0%
Տրեոնին 0.725mg 1.238mg 0%
Իզոլեյցին 0.813mg 1.488mg 0%
Լեյցին 1.512mg 2.447mg 0%
Լիզին 1.332mg 2.48mg 0%
Մեթիոնին 0.432mg 0.783mg 0%
Ֆենիլալանին 0.824mg 1.214mg 0%
Վալին 0.998mg 1.516mg 0%
Հիստիդին 0.507mg 0.765mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.006g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.006g N/A
20:2 n-6 c,c 0.005g N/A
18:2 n-6 c,c 0.475g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 5% 76%
Սպիտակուցներ: 16.92 գ
Ճարպեր: 4.83 գ
Ածխաջրեր: 0.73 գ
Ջուր: 76.46 գ
Այլ: 1.06 գ
29% 13% 57%
Սպիտակուցներ: 28.97 գ
Ճարպեր: 12.67 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.23 գ
Այլ: 1.13 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +33.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +71.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +162.3%
հավասար Այլ ~1.13գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
38% 30% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.563 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.249 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.306 գ
44% 42% 15%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.56 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.34 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.54 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -65.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +247.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +17.9%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հավի լյարդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171060/nutrients
  2. Ընտանի սագ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172414/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: