Համեմատել Հավի լյարդ և Ֆաիտա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հավի լյարդ

6

Ֆաիտա

3

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+808.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+1540%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+94.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-91.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+286.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+226.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+15.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+62.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+23.5%

հավասար Ֆոսֆոր ~277mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հավի լյարդ

11

Ֆաիտա

1

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+218.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+205%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+734.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+103.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+758.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+120.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+2970.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+14600%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+186.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K

+∞%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	16.58µg	0.54µg	668%
Վիտամին A	3296µg	0µg	366%
Folate, total	588µg	4µg	146%
Վիտամին B2	1.778mg	0.213mg	120%
Վիտամին B5	6.233mg	0.726mg	110%
Երկաթ	8.99mg	0.99mg	100%
Խոլեստերին	345mg	88mg	86%
Սելեն	54.6µg	16.7µg	69%
Պղինձ	0.492mg	0.03mg	51%
Վիտամին B6	0.853mg	0.387mg	36%
Նատրիում	71mg	799mg	32%
Վիտամին B3	9.728mg	4.779mg	31%
Choline, total	194.4mg	67.8mg	23%
Վիտամին C	17.9mg	0mg	20%
Վիտամին B1	0.305mg	0.1mg	17%
Ցինկ	2.67mg	1.37mg	12%
Մանգան	0.255mg	0.066mg	8%
Սպիտակուցներ	16.92g	18.56g	3%
Ֆոսֆոր	297mg	277mg	3%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.249g	2.333g	3%
Վիտամին E	0.7mg	0.22mg	3%
Կալիում	230mg	284mg	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.306g	1.089g	1%
Կալորիականություն	119kcal	135kcal	1%
Կալցիում	8mg	13mg	1%
Մագնեզիում	19mg	22mg	1%
Ածխաջրեր	0.73g	2.23g	1%
Ճարպեր	4.83g	5.73g	1%
Զուտ ածխաջրեր	0.73g	2.23g	N/A
Վիտամին K	0µg	0.2µg	0%
Տրանս ճարպ	0.065g		N/A
Հագեցած ճարպ	1.563g	1.596g	0%
Տրիպտոֆան	0.176mg	0.2mg	0%
Տրեոնին	0.725mg	0.452mg	0%
Իզոլեյցին	0.813mg	0.813mg	0%
Լեյցին	1.512mg	1.56mg	0%
Լիզին	1.332mg	1.857mg	0%
Մեթիոնին	0.432mg	0.552mg	0%
Ֆենիլալանին	0.824mg	0.763mg	0%
Վալին	0.998mg	0.847mg	0%
Հիստիդին	0.507mg	0.68mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.006g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.007g	N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.006g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.005g	0.01g	N/A
18:2 n-6 c,c	0.475g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հավի լյարդ

1

Սպիտակուցներ: 16.92 գ

Ճարպեր: 4.83 գ

Ածխաջրեր: 0.73 գ

Ջուր: 76.46 գ

Այլ: 1.06 գ

Ֆաիտա

4

Սպիտակուցներ: 18.56 գ

Ճարպեր: 5.73 գ

Ածխաջրեր: 2.23 գ

Ջուր: 70.6 գ

Այլ: 2.88 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+18.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+205.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+171.7%