Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Հավի լյարդ
  5. Compare
  6. Հավի լյարդ vs. Ֆիլե

Համեմատել Հավի լյարդ և Ֆիլե սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հավի լյարդ vs Ֆիլե infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 2.4% 20% 337% 164% 73% 127% 9.3% 33% 298%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 29% 53% 75% 308% 38% 193% 64% 0% 5.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +349.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +90.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -85.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +5360%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +21.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1087.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +160.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +88%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +51.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 60% 0% 1099% 14% 76% 410% 182% 374% 197% 2073% 0% 441%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 0% 69% 275% 208% 225% 0% 346% 525% 0% 77%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +97.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +294.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +476.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +392.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +260.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +23.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +75.8%
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հավի լյարդ Ֆիլե DV% diff.
Վիտամին B12 16.58µg 4.2µg 516%
Վիտամին A 3296µg 0µg 366%
Վիտամին B5 6.233mg 125%
Folate, total 588µg 102µg 122%
Խոլեստերին 345mg 0mg 115%
Սելեն 54.6µg 1µg 97%
Երկաթ 8.99mg 2mg 87%
Վիտամին B2 1.778mg 0.9mg 68%
Վիտամին B1 0.305mg 1.1mg 66%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.306g 9.332g 54%
Վիտամին B6 0.853mg 1.5mg 50%
Պղինձ 0.492mg 0.925mg 48%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 6.1g 24%
Ֆոսֆոր 297mg 450mg 22%
Ճարպեր 4.83g 18g 20%
Վիտամին C 17.9mg 0mg 20%
Choline, total 194.4mg 82mg 20%
Նատրիում 71mg 490mg 18%
Վիտամին E 0.7mg 3.45mg 18%
Վիտամին B3 9.728mg 12mg 14%
Սպիտակուցներ 16.92g 23g 12%
Ցինկ 2.67mg 1.4mg 12%
Կալիում 230mg 600mg 11%
Մանգան 0.255mg 11%
Կալորիականություն 119kcal 290kcal 9%
Կալցիում 8mg 95mg 9%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.249g 4.376g 8%
Հագեցած ճարպ 1.563g 2.849g 6%
Ածխաջրեր 0.73g 9g 3%
Մագնեզիում 19mg 23mg 1%
Protein per 100 calories 14g 7.9g N/A
Calories per 10 g protein 70kcal 126kcal N/A
Weight per 100 calories 84g 34g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 1.6 4.8 N/A
Զուտ ածխաջրեր 0.73g 2.9g N/A
Շաքար 0g 0.8g N/A
Տրանս ճարպ 0.065g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.176mg 0%
Տրեոնին 0.725mg 0%
Իզոլեյցին 0.813mg 0%
Լեյցին 1.512mg 0%
Լիզին 1.332mg 0%
Մեթիոնին 0.432mg 0%
Ֆենիլալանին 0.824mg 0%
Վալին 0.998mg 0%
Հիստիդին 0.507mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.006g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.006g N/A
20:2 n-6 c,c 0.005g N/A
18:2 n-6 c,c 0.475g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 5% 76%
Սպիտակուցներ: 16.92 գ
Ճարպեր: 4.83 գ
Ածխաջրեր: 0.73 գ
Ջուր: 76.46 գ
Այլ: 1.06 գ
23% 18% 9% 45% 5%
Սպիտակուցներ: 23 գ
Ճարպեր: 18 գ
Ածխաջրեր: 9 գ
Ջուր: 45 գ
Այլ: 5 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +69.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +35.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +272.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1132.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +371.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
38% 30% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.563 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.249 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.306 գ
17% 26% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.849 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.376 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 9.332 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -45.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +250.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +614.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հավի լյարդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171060/nutrients
  2. Ֆիլե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169068/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: