Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Հավի կրծքամիս
  5. Compare
  6. Հավի կրծքամիս vs. Pork, fresh, loin, tenderloin, separable lean only, cooked, broiled

Համեմատել Հավի կրծքամիս և Pork, fresh, loin, tenderloin, separable lean only, cooked, broiled սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հավի կրծքամիս vs Pork, fresh, loin, tenderloin, separable lean only, cooked, broiled infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 22% 4.8% 24% 43% 18% 29% 105% 10% 2.7% 143%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 1.5% 40% 54% 23% 80% 126% 8.5% 1.6% 281%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +220%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +75%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +16.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +63.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +25.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +25.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +173.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +19.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -17.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +96.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 2.3% 8.4% 1.5% 20% 29% 277% 62% 148% 46% 6% 3% 52%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 0.67% 0% 0% 247% 89% 96% 55% 122% 125% 0% 4.5% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +187.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +13.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +21.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1150.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +209.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +170.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +50%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հավի կրծքամիս Pork, fresh, loin, tenderloin, separable lean only, cooked, broiled DV% diff.
Վիտամին B1 0.079mg 0.988mg 76%
Վիտամին B3 14.782mg 5.135mg 60%
Սելեն 26.2µg 51.6µg 46%
Վիտամին B12 0.37µg 1µg 26%
Վիտամին B2 0.125mg 0.387mg 20%
Ցինկ 1.08mg 2.95mg 17%
Choline, total 95.9mg 17%
Վիտամին B6 0.64mg 0.528mg 9%
Ֆոսֆոր 246mg 295mg 7%
Սպիտակուցներ 33.44g 30.42g 6%
Կալիում 276mg 451mg 5%
Հագեցած ճարպ 1.29g 2.24g 4%
Երկաթ 1.14mg 1.43mg 4%
Վիտամին E 0.42mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.07g 0.56g 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.72g 2.58g 2%
Պղինձ 0.054mg 0.068mg 2%
Վիտամին K 2.4µg 2%
Ճարպեր 4.71g 6.33g 2%
Վիտամին B5 1.04mg 0.917mg 2%
Վիտամին C 0mg 1mg 1%
Կալցիում 16mg 5mg 1%
Խոլեստերին 91mg 94mg 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 1%
Վիտամին A 7µg 2µg 1%
Նատրիում 79mg 65mg 1%
Վիտամին D 5 IU 1%
Մագնեզիում 31mg 36mg 1%
Folate, total 4µg 6µg 1%
Կալորիականություն 187kcal 187kcal 0%
Ածխաջրեր 0.51g 0g 0%
Զուտ ածխաջրեր 0.51g 0g N/A
Մանգան 0.021mg 0.012mg 0%
Տրիպտոֆան 0.39mg 0.386mg 0%
Տրեոնին 1.412mg 1.389mg 0%
Իզոլեյցին 1.765mg 1.424mg 0%
Լեյցին 2.509mg 2.441mg 0%
Լիզին 2.836mg 2.736mg 0%
Մեթիոնին 0.925mg 0.805mg 0%
Ֆենիլալանին 1.328mg 1.214mg 0%
Վալին 1.659mg 1.65mg 0%
Հիստիդին 1.037mg 1.215mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.01g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.03g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.02g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
33% 5% 60%
Սպիտակուցներ: 33.44 գ
Ճարպեր: 4.71 գ
Ածխաջրեր: 0.51 գ
Ջուր: 60.21 գ
Այլ: 1.13 գ
30% 6% 62%
Սպիտակուցներ: 30.42 գ
Ճարպեր: 6.33 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 62.3 գ
Այլ: 0.95 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +18.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +34.4%
հավասար Սպիտակուցներ ~30.42g
հավասար Ջուր ~62.3g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
32% 42% 26%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.29 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.72 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.07 գ
42% 48% 10%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.24 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.58 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.56 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -42.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +91.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +50%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հավի կրծքամիս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171078/nutrients
  2. Pork, fresh, loin, tenderloin, separable lean only, cooked, broiled - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168313/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: