Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Հավի կրծքամիս
  5. Compare
  6. Հավի կրծքամիս vs. Ֆիլե

Համեմատել Հավի կրծքամիս և Ֆիլե սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հավի կրծքամիս vs Ֆիլե infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 22% 4.8% 24% 43% 18% 29% 105% 10% 2.7% 143%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 29% 53% 75% 308% 38% 193% 64% 0% 5.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +34.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -83.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2520%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +493.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +117.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +75.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1613%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +29.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +82.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 2.3% 8.4% 1.5% 20% 29% 277% 62% 148% 46% 6% 3%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 69% 0% 275% 208% 225% 0% 346% 525% 0% 77%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +23.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +721.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1292.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +620%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +134.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +1035.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2450%
հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հավի կրծքամիս Ֆիլե DV% diff.
Վիտամին B12 0.37µg 4.2µg 160%
Պղինձ 0.054mg 0.925mg 97%
Վիտամին B1 0.079mg 1.1mg 85%
Վիտամին B6 0.64mg 1.5mg 66%
Վիտամին B2 0.125mg 0.9mg 60%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.07g 9.332g 55%
Սելեն 26.2µg 1µg 46%
Խոլեստերին 91mg 0mg 30%
Ֆոսֆոր 246mg 450mg 29%
Folate, total 4µg 102µg 25%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 6.1g 24%
Սպիտակուցներ 33.44g 23g 21%
Վիտամին B5 1.04mg 21%
Ճարպեր 4.71g 18g 20%
Վիտամին E 0.42mg 3.45mg 20%
Նատրիում 79mg 490mg 18%
Վիտամին B3 14.782mg 12mg 17%
Երկաթ 1.14mg 2mg 11%
Կալիում 276mg 600mg 10%
Կալցիում 16mg 95mg 8%
Հագեցած ճարպ 1.29g 2.849g 7%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.72g 4.376g 7%
Կալորիականություն 187kcal 290kcal 5%
Ածխաջրեր 0.51g 9g 3%
Ցինկ 1.08mg 1.4mg 3%
Choline, total 95.9mg 82mg 3%
Մագնեզիում 31mg 23mg 2%
Վիտամին K 2.4µg 0µg 2%
Վիտամին D 5 IU 0 IU 1%
Վիտամին A 7µg 0µg 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 0µg 1%
Մանգան 0.021mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0.51g 2.9g N/A
Շաքար 0g 0.8g N/A
Տրիպտոֆան 0.39mg 0%
Տրեոնին 1.412mg 0%
Իզոլեյցին 1.765mg 0%
Լեյցին 2.509mg 0%
Լիզին 2.836mg 0%
Մեթիոնին 0.925mg 0%
Ֆենիլալանին 1.328mg 0%
Վալին 1.659mg 0%
Հիստիդին 1.037mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.01g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.03g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.02g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
33% 5% 60%
Սպիտակուցներ: 33.44 գ
Ճարպեր: 4.71 գ
Ածխաջրեր: 0.51 գ
Ջուր: 60.21 գ
Այլ: 1.13 գ
23% 18% 9% 45% 5%
Սպիտակուցներ: 23 գ
Ճարպեր: 18 գ
Ածխաջրեր: 9 գ
Ջուր: 45 գ
Այլ: 5 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +45.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +33.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +282.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1664.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +342.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
32% 42% 26%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.29 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.72 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.07 գ
17% 26% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.849 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.376 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 9.332 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -54.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +154.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +772.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հավի կրծքամիս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171078/nutrients
  2. Ֆիլե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169068/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: