Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Մսեղեն
  4. Հավի միս
  5. Compare
  6. Հավի միս vs. Pork, fresh, loin, tenderloin, separable lean only, raw

Համեմատել Հավի միս և Pork, fresh, loin, tenderloin, separable lean only, raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հավի միս vs Pork, fresh, loin, tenderloin, separable lean only, raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 4.5% 20% 47% 22% 53% 78% 11% 2.6% 130%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 1.5% 35% 37% 30% 52% 106% 6.9% 2% 168%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +200%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +17.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +78.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +35.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -35.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +28.9%
հավասար Ցինկ ~1.89mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 9.7% 5.4% 0% 16% 39% 159% 62% 92% 38% 6% 3.8% 36%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 4.4% 6% 250% 79% 125% 51% 179% 64% 0% 0% 44%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +22.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +27%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +21.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1484.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +103.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +94.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +70%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +22.6%
հավասար Վիտամին C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
27% 14% 59%
Սպիտակուցներ: 27.3 գ
Ճարպեր: 13.6 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 59.45 գ
Այլ: 0 գ
21% 2% 76%
Սպիտակուցներ: 20.95 գ
Ճարպեր: 2.17 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 76 գ
Այլ: 0.88 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +30.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +526.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +27.8%
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Այլ ~0.88գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 44% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.79 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.34 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.97 գ
38% 43% 20%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.698 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.792 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.367 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +574.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +709.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -81.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հավի միս Pork, fresh, loin, tenderloin, separable lean only, raw
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հավի միս Pork, fresh, loin, tenderloin, separable lean only, raw Opinion
Կալորիականություն 239kcal 109kcal Հավի միս
Սպիտակուցներ 27.3g 20.95g Հավի միս
Ճարպեր 13.6g 2.17g Հավի միս
Խոլեստերին 88mg 65mg Pork, fresh, loin, tenderloin, separable lean only, raw
Վիտամին D 2IU 8IU Pork, fresh, loin, tenderloin, separable lean only, raw
Մագնեզիում 23mg 27mg Pork, fresh, loin, tenderloin, separable lean only, raw
Կալցիում 15mg 5mg Հավի միս
Կալիում 223mg 399mg Pork, fresh, loin, tenderloin, separable lean only, raw
Երկաթ 1.26mg 0.98mg Հավի միս
Պղինձ 0.066mg 0.09mg Pork, fresh, loin, tenderloin, separable lean only, raw
Ցինկ 1.94mg 1.89mg Հավի միս
Ֆոսֆոր 182mg 247mg Pork, fresh, loin, tenderloin, separable lean only, raw
Նատրիում 82mg 53mg Pork, fresh, loin, tenderloin, separable lean only, raw
Վիտամին A 161IU 0IU Հավի միս
Վիտամին A 48µg 0µg Հավի միս
Վիտամին E 0.27mg 0.22mg Հավի միս
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.2µg Pork, fresh, loin, tenderloin, separable lean only, raw
Մանգան 0.02mg 0.015mg Հավի միս
Սելեն 23.9µg 30.8µg Pork, fresh, loin, tenderloin, separable lean only, raw
Վիտամին B1 0.063mg 0.998mg Pork, fresh, loin, tenderloin, separable lean only, raw
Վիտամին B2 0.168mg 0.342mg Pork, fresh, loin, tenderloin, separable lean only, raw
Վիտամին B3 8.487mg 6.684mg Հավի միս
Վիտամին B5 1.03mg 0.846mg Հավի միս
Վիտամին B6 0.4mg 0.777mg Pork, fresh, loin, tenderloin, separable lean only, raw
Վիտամին B12 0.3µg 0.51µg Pork, fresh, loin, tenderloin, separable lean only, raw
Վիտամին K 2.4µg 0µg Հավի միս
Folate, total 5µg 0µg Հավի միս
Տրանս ճարպ 0.021g Հավի միս
Choline, total 65.9mg 80.8mg Pork, fresh, loin, tenderloin, separable lean only, raw
Հագեցած ճարպ 3.79g 0.698g Pork, fresh, loin, tenderloin, separable lean only, raw
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.34g 0.792g Հավի միս
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.97g 0.367g Հավի միս
Տրիպտոֆան 0.305mg 0.22mg Հավի միս
Տրեոնին 1.128mg 0.94mg Հավի միս
Իզոլեյցին 1.362mg 1.031mg Հավի միս
Լեյցին 1.986mg 1.784mg Հավի միս
Լիզին 2.223mg 1.943mg Հավի միս
Մեթիոնին 0.726mg 0.577mg Հավի միս
Ֆենիլալանին 1.061mg 0.881mg Հավի միս
Վալին 1.325mg 1.095mg Հավի միս
Հիստիդին 0.802mg 0.905mg Pork, fresh, loin, tenderloin, separable lean only, raw
20:5 n-3 (EPA) 0.01g 0g Հավի միս
22:6 n-3 (DHA) 0.04g 0g Հավի միս
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.008g Pork, fresh, loin, tenderloin, separable lean only, raw
22:5 n-3 (DPA) 0.02g 0g Հավի միս
20:2 n-6 c,c 0.007g Pork, fresh, loin, tenderloin, separable lean only, raw
18:2 n-6 c,c 0.292g Pork, fresh, loin, tenderloin, separable lean only, raw

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հավի միս Pork, fresh, loin, tenderloin, separable lean only, raw
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
36%
Հավի միս
62%
Pork, fresh, loin, tenderloin, separable lean only, raw
Mineral Summary Score
38%
Հավի միս
46%
Pork, fresh, loin, tenderloin, separable lean only, raw

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Pork, fresh, loin, tenderloin, separable lean only, raw
Pork, fresh, loin, tenderloin, separable lean only, raw is lower in Խոլեստերին (difference - 23mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Pork, fresh, loin, tenderloin, separable lean only, raw
Pork, fresh, loin, tenderloin, separable lean only, raw is lower in Նատրիում (difference - 29mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Pork, fresh, loin, tenderloin, separable lean only, raw
Pork, fresh, loin, tenderloin, separable lean only, raw is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.092g)
Which food is lower in glycemic index?
Pork, fresh, loin, tenderloin, separable lean only, raw
Pork, fresh, loin, tenderloin, separable lean only, raw is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is cheaper?
Pork, fresh, loin, tenderloin, separable lean only, raw
Pork, fresh, loin, tenderloin, separable lean only, raw is cheaper (difference - $1)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հավի միս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171450/nutrients
  2. Pork, fresh, loin, tenderloin, separable lean only, raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168249/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: