Համեմատել Հավի միս և T bone steak սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հավի միս

2

T bone steak

8

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+15%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+400%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+26.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+25.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+183.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+19.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+141.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+15.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-17.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+27.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հավի միս

5

T bone steak

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+4700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+92.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+34.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+235.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+60%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+60.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+89.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+530%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+40%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B1 ~0.057mg

հավասար Choline, total ~66.1mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.3µg	1.89µg	66%
Երկաթ	1.26mg	3.57mg	29%
Վիտամին B6	0.4mg	0.758mg	28%
Ցինկ	1.94mg	4.69mg	25%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.97g	0.583g	16%
Վիտամին B5	1.03mg	0.307mg	14%
Վիտամին B3	8.487mg	6.292mg	14%
Սելեն	23.9µg	30.4µg	12%
Վիտամին B2	0.168mg	0.27mg	8%
Վիտամին A	48µg	1µg	5%
Ճարպեր	13.6g	11.05g	4%
Հագեցած ճարպ	3.79g	4.6g	4%
Ֆոսֆոր	182mg	210mg	4%
Խոլեստերին	88mg	81mg	2%
Կալիում	223mg	280mg	2%
Folate, total	5µg	7µg	1%
Վիտամին K	2.4µg	1.5µg	1%
Կալորիականություն	239kcal	217kcal	1%
Վիտամին B1	0.063mg	0.057mg	1%
Մանգան	0.02mg	0.004mg	1%
Վիտամին D (D2 + D3)	0µg	0.1µg	1%
Վիտամին E	0.27mg	0.14mg	1%
Նատրիում	82mg	68mg	1%
Պղինձ	0.066mg	0.079mg	1%
Մագնեզիում	23mg	20mg	1%
Սպիտակուցներ	27.3g	27.48g	0%
Վիտամին D	2IU	3IU	0%
Կալցիում	15mg	19mg	0%
Տրանս ճարպ		0.595g	N/A
Choline, total	65.9mg	66.1mg	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	5.34g	5.159g	0%
Տրիպտոֆան	0.305mg	0.325mg	0%
Տրեոնին	1.128mg	1.349mg	0%
Իզոլեյցին	1.362mg	1.343mg	0%
Լեյցին	1.986mg	2.46mg	0%
Լիզին	2.223mg	2.74mg	0%
Մեթիոնին	0.726mg	0.762mg	0%
Ֆենիլալանին	1.061mg	1.143mg	0%
Վալին	1.325mg	1.421mg	0%
Հիստիդին	0.802mg	1.05mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.01g	0.002g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.04g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.02g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.02g	0.013g	N/A
20:3 n-6		0.019g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.002g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.373g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հավի միս

1

Սպիտակուցներ: 27.3 գ

Ճարպեր: 13.6 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 59.45 գ

Այլ: 0 գ

T bone steak

3

Սպիտակուցներ: 27.48 գ

Ճարպեր: 11.05 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 60.6 գ

Այլ: 0.87 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+23.1%

հավասար Սպիտակուցներ ~27.48g

հավասար Ածխաջրեր ~0g

հավասար Ջուր ~60.6g

հավասար Այլ ~0.87գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հավի միս

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.79 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.34 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.97 գ

T bone steak

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.6 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.159 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.583 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-17.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+409.4%