Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Հավի միս
  5. Compare
  6. Հավի միս vs. Կանաչ լոբի հում

Համեմատել Հավի միս և Կանաչ լոբի հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հավի միս vs Կանաչ լոբի հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 4.5% 20% 47% 22% 53% 78% 11% 2.6% 130%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 11% 19% 39% 23% 6.5% 16% 0.78% 28% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +22.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +708.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +378.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +3883.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +146.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -92.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +980%
հավասար Մագնեզիում ~25mg
հավասար Կալիում ~211mg
հավասար Պղինձ ~0.069mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 16% 5.4% 0% 16% 39% 159% 62% 92% 38% 6% 3.8% 36%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 41% 12% 8.2% 0% 21% 24% 14% 14% 33% 0% 108% 25% 8.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +37.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +61.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1056.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +357.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +183.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +330.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +51.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +30.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1691.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +560%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հավի միս Կանաչ լոբի հում DV% diff.
Սպիտակուցներ 27.3g 1.83g 51%
Վիտամին B3 8.487mg 0.734mg 48%
Սելեն 23.9µg 0.6µg 42%
Վիտամին K 2.4µg 43µg 34%
Խոլեստերին 88mg 0mg 29%
Ֆոսֆոր 182mg 38mg 21%
Ճարպեր 13.6g 0.22g 21%
Վիտամին B6 0.4mg 0.141mg 20%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.97g 0.113g 19%
Հագեցած ճարպ 3.79g 0.05g 17%
Վիտամին B5 1.03mg 0.225mg 16%
Ցինկ 1.94mg 0.24mg 15%
Վիտամին C 0mg 12.2mg 14%
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.34g 0.01g 13%
Վիտամին B12 0.3µg 0µg 13%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 2.7g 11%
Կալորիականություն 239kcal 31kcal 10%
Choline, total 65.9mg 15.3mg 9%
Մանգան 0.02mg 0.216mg 9%
Folate, total 5µg 33µg 7%
Վիտամին B2 0.168mg 0.104mg 5%
Նատրիում 82mg 6mg 3%
Երկաթ 1.26mg 1.03mg 3%
Կալցիում 15mg 37mg 2%
Վիտամին B1 0.063mg 0.082mg 2%
Ֆրուկտոզա 1.39g 2%
Ածխաջրեր 0g 6.97g 2%
Վիտամին E 0.27mg 0.41mg 1%
Վիտամին A 48µg 35µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 4.27g N/A
Վիտամին D 2IU 0IU 0%
Մագնեզիում 23mg 25mg 0%
Կալիում 223mg 211mg 0%
Շաքար 0g 3.26g N/A
Պղինձ 0.066mg 0.069mg 0%
Օսլա 0.88g 0%
Տրիպտոֆան 0.305mg 0.019mg 0%
Տրեոնին 1.128mg 0.079mg 0%
Իզոլեյցին 1.362mg 0.066mg 0%
Լեյցին 1.986mg 0.112mg 0%
Լիզին 2.223mg 0.088mg 0%
Մեթիոնին 0.726mg 0.022mg 0%
Ֆենիլալանին 1.061mg 0.067mg 0%
Վալին 1.325mg 0.09mg 0%
Հիստիդին 0.802mg 0.034mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.01g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.04g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.02g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
27% 14% 59%
Սպիտակուցներ: 27.3 գ
Ճարպեր: 13.6 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 59.45 գ
Այլ: 0 գ
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.83 գ
Ճարպեր: 0.22 գ
Ածխաջրեր: 6.97 գ
Ջուր: 90.32 գ
Այլ: 0.66 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1391.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +6081.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +51.9%
հավասար Այլ ~0.66գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 44% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.79 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.34 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.97 գ
29% 6% 65%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.113 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +53300%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2528.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հավի միս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171450/nutrients
  2. Կանաչ լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169961/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: