Համեմատել Հավի միս և Հավով ապուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Հավի միս

10

Հավով ապուր

0

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+475%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+400%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+112.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+500%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+22.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+1285.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+574.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-42.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+986.4%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Հավի միս

9

Հավով ապուր

1

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+4700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+80%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+97.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+435.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+555.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+1100%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C

+∞%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Folate, total ~5µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սպիտակուցներ	27.3g	2.52g	50%
Վիտամին B3	8.487mg	1.584mg	43%
Սելեն	23.9µg	2.2µg	39%
Խոլեստերին	88mg	3mg	28%
Վիտամին B6	0.4mg	0.061mg	26%
Ֆոսֆոր	182mg	27mg	22%
Վիտամին B5	1.03mg		21%
Ճարպեր	13.6g	1.2g	19%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.97g	0.213g	18%
Ցինկ	1.94mg	0.14mg	16%
Հագեցած ճարպ	3.79g	0.321g	16%
Երկաթ	1.26mg	0.21mg	13%
Վիտամին B12	0.3µg	0µg	13%
Մոնոչհագեցած ճարպ	5.34g	0.582g	12%
Կալորիականություն	239kcal	36kcal	10%
Choline, total	65.9mg	9.2mg	10%
Վիտամին B2	0.168mg	0.085mg	6%
Մագնեզիում	23mg	4mg	5%
Վիտամին A	48µg	1µg	5%
Կալիում	223mg	105mg	3%
Նատրիում	82mg	143mg	3%
Վիտամին E	0.27mg	0.03mg	2%
Վիտամին B1	0.063mg	0.035mg	2%
Վիտամին K	2.4µg	0.2µg	2%
Ածխաջրեր	0g	3.53g	1%
Կալցիում	15mg	3mg	1%
Պղինձ	0.066mg	0.054mg	1%
Մանգան	0.02mg		1%
Protein per 100 calories	11g	7g	N/A
Calories per 10 g protein	88kcal	143kcal	N/A
Weight per 100 calories	42g	278g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.2	2.5	N/A
Վիտամին C	0mg	0.2mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	0g	3.53g	N/A
Վիտամին D	2 IU	0 IU	0%
Շաքար	0g	1.58g	N/A
Folate, total	5µg	5µg	0%
Տրիպտոֆան	0.305mg		0%
Տրեոնին	1.128mg		0%
Իզոլեյցին	1.362mg		0%
Լեյցին	1.986mg		0%
Լիզին	2.223mg		0%
Մեթիոնին	0.726mg		0%
Ֆենիլալանին	1.061mg		0%
Վալին	1.325mg		0%
Հիստիդին	0.802mg		0%
20:5 n-3 (EPA)	0.01g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.04g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.02g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հավի միս

2

Սպիտակուցներ: 27.3 գ

Ճարպեր: 13.6 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 59.45 գ

Այլ: 0 գ

Հավով ապուր

2

Սպիտակուցներ: 2.52 գ

Ճարպեր: 1.2 գ

Ածխաջրեր: 3.53 գ

Ջուր: 92.15 գ

Այլ: 0.6 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+983.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+1033.3%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+55%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հավի միս

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.79 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.34 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.97 գ

Հավով ապուր

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.321 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.582 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.213 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+817.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+1294.4%