Համեմատել Հավի միս և Ոչխարի միս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հավի միս

2

Ոչխարի միս

7

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+50%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-39.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+34.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+83.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+277.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+205.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+49.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+65%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+59%

հավասար Պղինձ ~0.062mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հավի միս

5

Ոչխարի միս

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+30.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+14.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+196.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+78.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+1380%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+52.7%

հավասար Վիտամին C ~mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

հավասար Վիտամին B1 ~0.06mg

հավասար Վիտամին B6 ~0.377mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.3µg	4.44µg	173%
Երկաթ	1.26mg	4.76mg	44%
Ցինկ	1.94mg	5.93mg	36%
Սելեն	23.9µg	38µg	26%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.97g	0.814g	14%
Ֆոսֆոր	182mg	272mg	13%
Սպիտակուցներ	27.3g	33.43g	12%
Վիտամին B3	8.487mg	6.52mg	12%
Վիտամին B2	0.168mg	0.3mg	10%
Խոլեստերին	88mg	109mg	7%
Հագեցած ճարպ	3.79g	5.142g	6%
Choline, total	65.9mg	100.6mg	6%
Կալիում	223mg	409mg	5%
Վիտամին A	48µg		5%
Վիտամին E	0.27mg	0.8mg	4%
Ճարպեր	13.6g	11.09g	4%
Վիտամին B5	1.03mg	0.897mg	3%
Մոնոչհագեցած ճարպ	5.34g	4.459g	2%
Վիտամին K	2.4µg		2%
Մագնեզիում	23mg	31mg	2%
Վիտամին B6	0.4mg	0.377mg	2%
Նատրիում	82mg	135mg	2%
Մանգան	0.02mg	0.033mg	1%
Folate, total	5µg	0µg	1%
Կալցիում	15mg	10mg	1%
Կալորիականություն	239kcal	234kcal	0%
Ածխաջրեր	0g	0.08g	0%
Զուտ ածխաջրեր	0g	0.08g	N/A
Վիտամին D	2IU		0%
Պղինձ	0.066mg	0.062mg	0%
Վիտամին B1	0.063mg	0.06mg	0%
Տրիպտոֆան	0.305mg	0.257mg	0%
Տրեոնին	1.128mg	1.403mg	0%
Իզոլեյցին	1.362mg	1.588mg	0%
Լեյցին	1.986mg	2.764mg	0%
Լիզին	2.223mg	2.999mg	0%
Մեթիոնին	0.726mg	0.918mg	0%
Ֆենիլալանին	1.061mg	1.399mg	0%
Վալին	1.325mg	1.678mg	0%
Հիստիդին	0.802mg	0.975mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.01g		N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.04g		N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.147g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.02g		N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.025g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հավի միս

2

Սպիտակուցներ: 27.3 գ

Ճարպեր: 13.6 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 59.45 գ

Այլ: 0 գ

Ոչխարի միս

3

Սպիտակուցներ: 33.43 գ

Ճարպեր: 11.09 գ

Ածխաջրեր: 0.08 գ

Ջուր: 54 գ

Այլ: 1.4 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+22.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+22.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

հավասար Ջուր ~54g

հավասար Այլ ~1.4գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հավի միս

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.79 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.34 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.97 գ

Ոչխարի միս

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.142 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.459 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.814 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-26.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+19.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+264.9%