Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հավի մսով և բրնձով ապուր և Ոլոռով ապուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հավի մսով և բրնձով ապուր vs Ոլոռով ապուր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 2.9% 4.2% 4% 29% 33% 11% 13% 48% 13% 25%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 3.6% 6.3% 27% 49% 17% 20% 44% 32% 20%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +25%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +275%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +57.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +46%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +60%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +56.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +145%
հավասար Երկաթ ~0.73mg
հավասար Նատրիում ~336mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5.3% 41% 4.8% 0% 2.5% 9.5% 32% 9% 4.6% 16% 18% 1.5% 2.7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2% 1% 1.8% 0% 10% 5.8% 8.7% 2.9% 4.6% 0% 0.5% 0.75% 7.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +3966.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +64%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +270.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +206.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +3500%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +300%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +169.4%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B6 ~0.02mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հավի մսով և բրնձով ապուր Ոլոռով ապուր DV% diff.
Վիտամին A 122µg 3µg 13%
Վիտամին B3 1.71mg 0.462mg 8%
Վիտամին K 7.2µg 0.2µg 6%
Բջջանյութ(Fiber) 0.4g 1.9g 6%
Մանգան 0.1mg 0.245mg 6%
Պղինձ 0.1mg 0.146mg 5%
Վիտամին B12 0.13µg 0µg 5%
Սպիտակուցներ 5.11g 3.2g 4%
Մագնեզիում 4mg 15mg 3%
Վիտամին B1 0.01mg 0.04mg 3%
Choline, total 4.9mg 13.2mg 2%
Խոլեստերին 5mg 0mg 2%
Վիտամին B5 0.15mg 0.049mg 2%
Սելեն 4.5µg 3.6µg 2%
Ցինկ 0.4mg 0.64mg 2%
Ֆոսֆոր 30mg 47mg 2%
Վիտամին B2 0.041mg 0.025mg 1%
Հագեցած ճարպ 0.4g 0.524g 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.6g 0.372g 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.28g 0.142g 1%
Նատրիում 370mg 336mg 1%
Վիտամին E 0.24mg 0.09mg 1%
Երկաթ 0.78mg 0.73mg 1%
Կալիում 45mg 71mg 1%
Ածխաջրեր 5.41g 9.88g 1%
Վիտամին C 1.6mg 0.6mg 1%
Կալորիականություն 53kcal 61kcal 0%
Ճարպեր 1.33g 1.09g 0%
Զուտ ածխաջրեր 5.01g 7.98g N/A
Կալցիում 14mg 12mg 0%
Շաքար 0.6g 3.19g N/A
Վիտամին B6 0.02mg 0.02mg 0%
Folate, total 2µg 1µg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 5% 87%
Սպիտակուցներ: 5.11 գ
Ճարպեր: 1.33 գ
Ածխաջրեր: 5.41 գ
Ջուր: 86.78 գ
Այլ: 1.37 գ
3% 10% 85%
Սպիտակուցներ: 3.2 գ
Ճարպեր: 1.09 գ
Ածխաջրեր: 9.88 գ
Ջուր: 84.55 գ
Այլ: 1.28 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +59.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +22%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +82.6%
հավասար Ջուր ~84.55g
հավասար Այլ ~1.28գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 47% 22%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.4 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.6 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.28 գ
50% 36% 14%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.524 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.372 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.142 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -23.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +61.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +97.2%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հավի մսով և բրնձով ապուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171544/nutrients
  2. Ոլոռով ապուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174561/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: