Համեմատել Հավի ոտնաթաթ և Բրաունշվայգեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հավի ոտնաթաթ

2

Բրաունշվայգեր

8

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+877.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-93.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+120%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+541.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+1130.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+135.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+307.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+102.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+1511.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հավի ոտնաթաթ

1

Բրաունշվայգեր

11

Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total

+95.5%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+13966.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+29.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+315%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+662.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1992%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+3200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+4174.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+700%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+1824.1%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.47µg	20.09µg	818%
Վիտամին A	30µg	4220µg	466%
Երկաթ	0.91mg	11.2mg	129%
Վիտամին B2	0.2mg	1.525mg	102%
Սելեն	3.6µg	58µg	99%
Վիտամին B5		3.38mg	68%
Վիտամին B3	0.4mg	8.368mg	50%
Choline, total	13.3mg	255.9mg	44%
Նատրիում	67mg	977mg	40%
Խոլեստերին	84mg	180mg	32%
Վիտամին B6	0.01mg	0.33mg	25%
Հագեցած ճարպ	3.92g	9.307g	24%
Ճարպեր	14.6g	28.5g	21%
Ցինկ	0.69mg	2.81mg	19%
Մոնոչհագեցած ճարպ	5.5g	12.731g	18%
Վիտամին B1	0.06mg	0.249mg	16%
Պղինձ	0.102mg	0.24mg	15%
Ֆոսֆոր	83mg	168mg	12%
Folate, total	86µg	44µg	11%
Սպիտակուցներ	19.4g	14.5g	10%
Կալցիում	88mg	9mg	8%
Մանգան		0.155mg	7%
Կալորիականություն	215kcal	327kcal	6%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.2µg	1.2µg	5%
Կալիում	31mg	199mg	5%
Վիտամին D	8IU	48IU	5%
Վիտամին E	0.27mg	0.35mg	1%
Վիտամին K	0.2µg	1.6µg	1%
Մագնեզիում	5mg	11mg	1%
Ածխաջրեր	0.2g	3.1g	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.98g	3.193g	1%
Զուտ ածխաջրեր	0.2g	3.1g	N/A
Տրիպտոֆան		0.145mg	0%
Տրեոնին		0.534mg	0%
Իզոլեյցին		0.484mg	0%
Լեյցին		1.032mg	0%
Լիզին		0.909mg	0%
Մեթիոնին		0.311mg	0%
Ֆենիլալանին		0.553mg	0%
Վալին		0.616mg	0%
Հիստիդին		0.32mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.014g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.043g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.022g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հավի ոտնաթաթ

2

Սպիտակուցներ: 19.4 գ

Ճարպեր: 14.6 գ

Ածխաջրեր: 0.2 գ

Ջուր: 65.8 գ

Այլ: 0 գ

Բրաունշվայգեր

3

Սպիտակուցներ: 14.5 գ

Ճարպեր: 28.5 գ

Ածխաջրեր: 3.1 գ

Ջուր: 50.6 գ

Այլ: 3.3 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+33.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+30%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+95.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+1450%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+∞%