Համեմատել Հավի ոտնաթաթ և Հնդկահավ երշիկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Հավի ոտնաթաթ

3

Հնդկահավ երշիկ

5

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+175%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-89.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+220%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+638.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+17.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+331.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+86.7%

հավասար Պղինձ ~0.111mg

հավասար Մանգան ~mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Հավի ոտնաթաթ

4

Հնդկահավ երշիկ

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+42.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+21.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+2050%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+823%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+1980%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+68.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+700%

հավասար Վիտամին B1 ~0.054mg

հավասար Վիտամին B5 ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Խոլեստերին	84mg	160mg	25%
Նատրիում	67mg	639mg	25%
Ցինկ	0.69mg	2.98mg	21%
Վիտամին B3	0.4mg	3.692mg	21%
Folate, total	86µg	4µg	21%
Վիտամին B6	0.01mg	0.208mg	15%
Վիտամին B12	0.47µg	0.79µg	13%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.98g	4.657g	11%
Ֆոսֆոր	83mg	155mg	10%
Սպիտակուցներ	19.4g	15.42g	8%
Սելեն	3.6µg	0µg	7%
Կալցիում	88mg	32mg	6%
Կալիում	31mg	229mg	6%
Ճարպեր	14.6g	18.09g	5%
Choline, total	13.3mg	33.9mg	4%
Մագնեզիում	5mg	16mg	3%
Վիտամին A	30µg	0µg	3%
Վիտամին B2	0.2mg	0.165mg	3%
Երկաթ	0.91mg	1.07mg	2%
Կալորիականություն	215kcal	235kcal	1%
Վիտամին C	0mg	0.5mg	1%
Վիտամին D	8 IU	17 IU	1%
Վիտամին D	0.2µg	0.4µg	1%
Պղինձ	0.102mg	0.111mg	1%
Վիտամին E	0.27mg	0.19mg	1%
Վիտամին B1	0.06mg	0.054mg	1%
Վիտամին K	0.2µg	1.6µg	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	5.5g	5.158g	1%
Protein per 100 calories	9g	6.6g	N/A
Calories per 10 g protein	111kcal	152kcal	N/A
Weight per 100 calories	47g	43g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.2	2.6	N/A
Զուտ ածխաջրեր	0.2g	1.56g	N/A
Ածխաջրեր	0.2g	1.56g	0%
Հագեցած ճարպ	3.92g	3.839g	0%
Տրիպտոֆան		0.175mg	0%
Տրեոնին		0.686mg	0%
Իզոլեյցին		0.802mg	0%
Լեյցին		1.229mg	0%
Լիզին		1.453mg	0%
Մեթիոնին		0.447mg	0%
Ֆենիլալանին		0.612mg	0%
Վալին		0.819mg	0%
Հիստիդին		0.481mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.014g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.043g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.022g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հավի ոտնաթաթ

2

Սպիտակուցներ: 19.4 գ

Ճարպեր: 14.6 գ

Ածխաջրեր: 0.2 գ

Ջուր: 65.8 գ

Այլ: 0 գ

Հնդկահավ երշիկ

2

Սպիտակուցներ: 15.42 գ

Ճարպեր: 18.09 գ

Ածխաջրեր: 1.56 գ

Ջուր: 63.12 գ

Այլ: 1.81 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ

+25.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+23.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+680%