Համեմատել Հավի ոտնաթաթ և Հնդկահավ երշիկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հավի ոտնաթաթ

3

Հնդկահավ երշիկ

5

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+175%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-89.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+220%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+638.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+17.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+331.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+86.7%

հավասար Պղինձ ~0.111mg

հավասար Մանգան ~mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հավի ոտնաթաթ

4

Հնդկահավ երշիկ

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+42.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+21.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+2050%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+823%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+1980%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+68.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+700%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+154.9%

հավասար Վիտամին B1 ~0.054mg

հավասար Վիտամին B5 ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Նատրիում	67mg	639mg	25%
Խոլեստերին	84mg	160mg	25%
Վիտամին B3	0.4mg	3.692mg	21%
Ցինկ	0.69mg	2.98mg	21%
Folate, total	86µg	4µg	21%
Վիտամին B6	0.01mg	0.208mg	15%
Վիտամին B12	0.47µg	0.79µg	13%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.98g	4.657g	11%
Ֆոսֆոր	83mg	155mg	10%
Սպիտակուցներ	19.4g	15.42g	8%
Սելեն	3.6µg	0µg	7%
Կալիում	31mg	229mg	6%
Կալցիում	88mg	32mg	6%
Ճարպեր	14.6g	18.09g	5%
Choline, total	13.3mg	33.9mg	4%
Մագնեզիում	5mg	16mg	3%
Վիտամին A	30µg	0µg	3%
Վիտամին B2	0.2mg	0.165mg	3%
Երկաթ	0.91mg	1.07mg	2%
Վիտամին K	0.2µg	1.6µg	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	5.5g	5.158g	1%
Կալորիականություն	215kcal	235kcal	1%
Վիտամին B1	0.06mg	0.054mg	1%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.2µg	0.4µg	1%
Վիտամին E	0.27mg	0.19mg	1%
Պղինձ	0.102mg	0.111mg	1%
Վիտամին D	8IU	17IU	1%
Վիտամին C	0mg	0.5mg	1%
Ածխաջրեր	0.2g	1.56g	0%
Զուտ ածխաջրեր	0.2g	1.56g	N/A
Հագեցած ճարպ	3.92g	3.839g	0%
Տրիպտոֆան		0.175mg	0%
Տրեոնին		0.686mg	0%
Իզոլեյցին		0.802mg	0%
Լեյցին		1.229mg	0%
Լիզին		1.453mg	0%
Մեթիոնին		0.447mg	0%
Ֆենիլալանին		0.612mg	0%
Վալին		0.819mg	0%
Հիստիդին		0.481mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.014g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.043g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.022g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հավի ոտնաթաթ

2

Սպիտակուցներ: 19.4 գ

Ճարպեր: 14.6 գ

Ածխաջրեր: 0.2 գ

Ջուր: 65.8 գ

Այլ: 0 գ

Հնդկահավ երշիկ

3

Սպիտակուցներ: 15.42 գ

Ճարպեր: 18.09 գ

Ածխաջրեր: 1.56 գ

Ջուր: 63.12 գ

Այլ: 1.81 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ

+25.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+23.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+680%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+∞%