Համեմատել Հնդկահավ երշիկ և Արյան երշիկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +100% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +433.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +502.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +177.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +129.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +604.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +498.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +∞% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +46.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +26.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +207.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +420% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +225% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +29.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +26.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +25% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Երկաթ | 1.07mg | 6.4mg | 67% |
| Հագեցած ճարպ | 3.839g | 13.4g | 43% |
| Սելեն | 0µg | 15.5µg | 28% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 5.158g | 15.9g | 27% |
| Ճարպեր | 18.09g | 34.5g | 25% |
| Ֆոսֆոր | 155mg | 22mg | 19% |
| Վիտամին B3 | 3.692mg | 1.2mg | 16% |
| Ցինկ | 2.98mg | 1.3mg | 15% |
| Խոլեստերին | 160mg | 120mg | 13% |
| Վիտամին B6 | 0.208mg | 0.04mg | 13% |
| Վիտամին B5 | 0.6mg | 12% | |
| Վիտամին B12 | 0.79µg | 1µg | 9% |
| Պղինձ | 0.111mg | 0.04mg | 8% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 4.657g | 3.46g | 8% |
| Կալորիականություն | 235kcal | 379kcal | 7% |
| Choline, total | 33.9mg | 72.8mg | 7% |
| Կալիում | 229mg | 38mg | 6% |
| Վիտամին D | 0.4µg | 1.3µg | 5% |
| Վիտամին D | 17 IU | 52 IU | 4% |
| Կալցիում | 32mg | 6mg | 3% |
| Վիտամին B2 | 0.165mg | 0.13mg | 3% |
| Սպիտակուցներ | 15.42g | 14.6g | 2% |
| Մագնեզիում | 16mg | 8mg | 2% |
| Նատրիում | 639mg | 680mg | 2% |
| Վիտամին C | 0.5mg | 0mg | 1% |
| Վիտամին B1 | 0.054mg | 0.07mg | 1% |
| Վիտամին K | 1.6µg | 0µg | 1% |
| Protein per 100 calories | 6.6g | 3.9g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 152kcal | 260kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 43g | 26g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 2.6 | 1.4 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 1.56g | 1.29g | N/A |
| Ածխաջրեր | 1.56g | 1.29g | 0% |
| Շաքար | 0g | 1.29g | N/A |
| Վիտամին E | 0.19mg | 0.13mg | 0% |
| Մանգան | 0.01mg | 0% | |
| Folate, total | 4µg | 5µg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.175mg | 0.18mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.686mg | 0.57mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.802mg | 0.32mg | 0% |
| Լեյցին | 1.229mg | 1.39mg | 0% |
| Լիզին | 1.453mg | 1.05mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.447mg | 0.2mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.612mg | 0.82mg | 0% |
| Վալին | 0.819mg | 1.02mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.481mg | 0.71mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
15.42 գ
Ճարպեր:
18.09 գ
Ածխաջրեր:
1.56 գ
Ջուր:
63.12 գ
Այլ:
1.81 գ
Սպիտակուցներ:
14.6 գ
Ճարպեր:
34.5 գ
Ածխաջրեր:
1.29 գ
Ջուր:
47.3 գ
Այլ:
2.31 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +20.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +33.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +90.7% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~14.6g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
3.839 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
5.158 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
4.657 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
13.4 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
15.9 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
3.46 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -71.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +34.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +208.3% |
