Համեմատել Հավի վիզ և Աղացած հավ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հավի վիզ

5

Աղացած հավ

4

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+125%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+104.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+29%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-14.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+106.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+115.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+394.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+108.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+19.2%

հավասար Ցինկ ~1.92mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հավի վիզ

2

Աղացած հավ

9

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+150%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+30%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+157.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+58.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+97%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+56.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+216.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+96.2%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B6	0.17mg	0.538mg	28%
Ճարպեր	26.24g	10.92g	24%
Պոլիչհագեցած ճարպ	5.68g	2.08g	24%
Վիտամին B3	3.608mg	7.107mg	22%
Հագեցած ճարպ	7.27g	3.11g	19%
Սպիտակուցներ	14.07g	23.28g	18%
Ֆոսֆոր	112mg	234mg	17%
Կալիում	137mg	677mg	16%
Մոնոչհագեցած ճարպ	10.55g	4.879g	14%
Երկաթ	1.9mg	0.93mg	12%
Choline, total		59mg	11%
Վիտամին B12	0.26µg	0.51µg	10%
Վիտամին B5	0.85mg	1.327mg	10%
Վիտամին B2	0.191mg	0.302mg	9%
Վիտամին A	65µg	0µg	7%
Վիտամին B1	0.047mg	0.121mg	6%
Կալորիականություն	297kcal	189kcal	5%
Մագնեզիում	13mg	28mg	4%
Սելեն	12µg	14.3µg	4%
Խոլեստերին	99mg	107mg	3%
Վիտամին K		2.1µg	2%
Պղինձ	0.08mg	0.062mg	2%
Մանգան	0.033mg	0.016mg	1%
Վիտամին E	0.3mg	0.39mg	1%
Folate, total	5µg	2µg	1%
Ցինկ	1.86mg	1.92mg	1%
Կալցիում	18mg	8mg	1%
Նատրիում	64mg	75mg	0%
Տրանս ճարպ		0.087g	N/A
Տրիպտոֆան	0.137mg	0.196mg	0%
Տրեոնին	0.545mg	0.97mg	0%
Իզոլեյցին	0.588mg	1.06mg	0%
Լեյցին	0.933mg	1.816mg	0%
Լիզին	1.005mg	2.014mg	0%
Մեթիոնին	0.332mg	0.596mg	0%
Ֆենիլալանին	0.514mg	0.912mg	0%
Վալին	0.641mg	1.102mg	0%
Հիստիդին	0.348mg	0.706mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.02g	0.008g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.06g	0.031g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.081g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.03g	0.016g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.02g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.015g	N/A
18:2 n-6 c,c		1.787g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հավի վիզ

1

Սպիտակուցներ: 14.07 գ

Ճարպեր: 26.24 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 59.99 գ

Այլ: 0 գ

Աղացած հավ

3

Սպիտակուցներ: 23.28 գ

Ճարպեր: 10.92 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 64.92 գ

Այլ: 0.88 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+140.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ

+65.5%

հավասար Ածխաջրեր ~0g

հավասար Ջուր ~64.92g

հավասար Այլ ~0.88գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հավի վիզ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.27 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.55 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.68 գ

Աղացած հավ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.11 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.879 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.08 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+116.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+173.1%