Համեմատել Հավի վիզ և Իտալական երշիկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հավի վիզ

3

Իտալական երշիկ

6

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+32.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-91.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+38.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+16.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+121.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+28.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+51.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+83.3%

հավասար Պղինձ ~0.08mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հավի վիզ

3

Իտալական երշիկ

9

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+550%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+1225.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+22%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+15.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+94.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+400%

հավասար Folate, total ~5µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B1	0.047mg	0.623mg	48%
Վիտամին B12	0.26µg	1.3µg	43%
Նատրիում	64mg	743mg	30%
Սելեն	12µg	22µg	18%
Վիտամին B5	0.85mg		17%
Մոնոչհագեցած ճարպ	10.55g	17.108g	16%
Պոլիչհագեցած ճարպ	5.68g	3.518g	14%
Choline, total		78.2mg	14%
Խոլեստերին	99mg	57mg	14%
Հագեցած ճարպ	7.27g	10.195g	13%
Վիտամին B6	0.17mg	0.33mg	12%
Սպիտակուցներ	14.07g	19.12g	10%
Ֆոսֆոր	112mg	170mg	8%
Վիտամին A	65µg	10µg	6%
Երկաթ	1.9mg	1.43mg	6%
Կալիում	137mg	304mg	5%
Ցինկ	1.86mg	2.39mg	5%
Վիտամին D		41IU	5%
Վիտամին D (D2 + D3)		1µg	5%
Վիտամին K		3.4µg	3%
Վիտամին B3	3.608mg	4.165mg	3%
Վիտամին B2	0.191mg	0.233mg	3%
Կալորիականություն	297kcal	344kcal	2%
Ճարպեր	26.24g	27.31g	2%
Մագնեզիում	13mg	18mg	1%
Մանգան	0.033mg		1%
Ածխաջրեր	0g	4.27g	1%
Վիտամին C	0mg	0.1mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	0g	4.17g	N/A
Կալցիում	18mg	21mg	0%
Շաքար		1.86g	N/A
Բջջանյութ(Fiber)	0g	0.1g	0%
Պղինձ	0.08mg	0.08mg	0%
Վիտամին E	0.3mg	0.25mg	0%
Folate, total	5µg	5µg	0%
Տրիպտոֆան	0.137mg	0.161mg	0%
Տրեոնին	0.545mg	0.792mg	0%
Իզոլեյցին	0.588mg	0.731mg	0%
Լեյցին	0.933mg	1.343mg	0%
Լիզին	1.005mg	1.522mg	0%
Մեթիոնին	0.332mg	0.486mg	0%
Ֆենիլալանին	0.514mg	0.67mg	0%
Վալին	0.641mg	0.804mg	0%
Հիստիդին	0.348mg	0.577mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.02g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.06g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.03g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հավի վիզ

1

Սպիտակուցներ: 14.07 գ

Ճարպեր: 26.24 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 59.99 գ

Այլ: 0 գ

Իտալական երշիկ

4

Սպիտակուցներ: 19.12 գ

Ճարպեր: 27.31 գ

Ածխաջրեր: 4.27 գ

Ջուր: 47.13 գ

Այլ: 2.17 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+27.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+35.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

հավասար Ճարպեր ~27.31g

հավասար Այլ ~2.17գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հավի վիզ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.27 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.55 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.68 գ

Իտալական երշիկ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 10.195 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 17.108 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.518 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-28.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+61.5%