Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հավի քարաճիկ հում և Հավի լյարդ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հավի քարաճիկ հում vs Հավի լյարդ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 3.3% 21% 93% 39% 74% 63% 9% 7.2% 139%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 2.4% 20% 337% 164% 73% 127% 9.3% 33% 298%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +26.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +261%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +324.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +100.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +363.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +114.1%
հավասար Կալիում ~230mg
հավասար Ցինկ ~2.67mg
հավասար Նատրիում ~71mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 12% 3.8% 6.6% 0% 7% 53% 69% 38% 26% 151% 0% 3.8% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 60% 665% 14% 0% 76% 410% 182% 374% 197% 2073% 0% 441% 106%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +383.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +17209.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +112.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +989.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +669.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +164.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +887.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +661.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +1270.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +11660%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին K ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 2% 79%
Սպիտակուցներ: 17.66 գ
Ճարպեր: 2.06 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 79.33 գ
Այլ: 0.95 գ
17% 5% 76%
Սպիտակուցներ: 16.92 գ
Ճարպեր: 4.83 գ
Ածխաջրեր: 0.73 գ
Ջուր: 76.46 գ
Այլ: 1.06 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +134.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +11.6%
հավասար Սպիտակուցներ ~16.92g
հավասար Ջուր ~76.46g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
38% 37% 26%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.529 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.512 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.357 գ
38% 30% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.563 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.249 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.306 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -66.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +143.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +265.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հավի քարաճիկ հում Հավի լյարդ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հավի քարաճիկ հում Հավի լյարդ Opinion
Կալորիականություն 94kcal 119kcal Հավի լյարդ
Սպիտակուցներ 17.66g 16.92g Հավի քարաճիկ հում
Ճարպեր 2.06g 4.83g Հավի լյարդ
Վիտամին C 3.7mg 17.9mg Հավի լյարդ
Զուտ ածխաջրեր 0g 0.73g Հավի լյարդ
Ածխաջրեր 0g 0.73g Հավի լյարդ
Խոլեստերին 240mg 345mg Հավի քարաճիկ հում
Մագնեզիում 15mg 19mg Հավի լյարդ
Կալցիում 11mg 8mg Հավի քարաճիկ հում
Կալիում 237mg 230mg Հավի քարաճիկ հում
Երկաթ 2.49mg 8.99mg Հավի լյարդ
Պղինձ 0.116mg 0.492mg Հավի լյարդ
Ցինկ 2.72mg 2.67mg Հավի քարաճիկ հում
Ֆոսֆոր 148mg 297mg Հավի լյարդ
Նատրիում 69mg 71mg Հավի քարաճիկ հում
Վիտամին A 64IU 11078IU Հավի լյարդ
Վիտամին A, RAE 19µg 3296µg Հավի լյարդ
Վիտամին E 0.33mg 0.7mg Հավի լյարդ
Մանգան 0.055mg 0.255mg Հավի լյարդ
Սելեն 25.5µg 54.6µg Հավի լյարդ
Վիտամին B1 0.028mg 0.305mg Հավի լյարդ
Վիտամին B2 0.231mg 1.778mg Հավի լյարդ
Վիտամին B3 3.68mg 9.728mg Հավի լյարդ
Վիտամին B5 0.631mg 6.233mg Հավի լյարդ
Վիտամին B6 0.112mg 0.853mg Հավի լյարդ
Վիտամին B12 1.21µg 16.58µg Հավի լյարդ
Folate, total 5µg 588µg Հավի լյարդ
Տրանս ճարպ 0.06g 0.065g Հավի քարաճիկ հում
Choline, total 194.4mg Հավի լյարդ
Հագեցած ճարպ 0.529g 1.563g Հավի քարաճիկ հում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.512g 1.249g Հավի լյարդ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.357g 1.306g Հավի լյարդ
Տրիպտոֆան 0.176mg Հավի լյարդ
Տրեոնին 0.725mg Հավի լյարդ
Իզոլեյցին 0.813mg Հավի լյարդ
Լեյցին 1.512mg Հավի լյարդ
Լիզին 1.332mg Հավի լյարդ
Մեթիոնին 0.432mg Հավի լյարդ
Ֆենիլալանին 0.824mg Հավի լյարդ
Վալին 0.998mg Հավի լյարդ
Հիստիդին 0.507mg Հավի լյարդ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.009g 0.006g Հավի քարաճիկ հում
18:3 n-6 c,c,c 0.003g 0.006g Հավի լյարդ
20:2 n-6 c,c 0.013g 0.005g Հավի քարաճիկ հում
18:2 n-6 c,c 0.475g Հավի լյարդ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հավի քարաճիկ հում Հավի լյարդ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
29%
Հավի քարաճիկ հում
354%
Հավի լյարդ
Mineral Summary Score
46%
Հավի քարաճիկ հում
108%
Հավի լյարդ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Հավի քարաճիկ հում
Հավի քարաճիկ հում is lower in Խոլեստերին (difference - 105mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Հավի քարաճիկ հում
Հավի քարաճիկ հում is lower in Նատրիում (difference - 2mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Հավի քարաճիկ հում
Հավի քարաճիկ հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.034g)
Which food is richer in minerals?
Հավի լյարդ
Հավի լյարդ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Հավի լյարդ
Հավի լյարդ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հավի քարաճիկ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171456/nutrients
  2. Հավի լյարդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171060/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: