Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Հավի քարաճիկ հում
  5. Համեմատել
  6. Հավի քարաճիկ հում vs. Հավի լյարդ

Համեմատել Հավի քարաճիկ հում և Հավի լյարդ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հավի քարաճիկ հում vs Հավի լյարդ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 3.3% 21% 93% 39% 74% 63% 9% 7.2% 139%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 2.4% 20% 337% 164% 73% 127% 9.3% 33% 298%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +26.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +261%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +324.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +100.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +363.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +114.1%
հավասար Կալիում ~230mg
հավասար Ցինկ ~2.67mg
հավասար Նատրիում ~71mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 12% 0% 6.3% 6.6% 7% 53% 69% 38% 26% 151% 0% 3.8%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 60% 0% 1099% 14% 76% 410% 182% 374% 197% 2073% 0% 441%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +383.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +17247.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +112.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +989.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +669.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +164.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +887.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +661.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +1270.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +11660%
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հավի քարաճիկ հում Հավի լյարդ DV% diff.
Վիտամին B12 1.21µg 16.58µg 640%
Վիտամին A 19µg 3296µg 364%
Folate, total 5µg 588µg 146%
Վիտամին B2 0.231mg 1.778mg 119%
Վիտամին B5 0.631mg 6.233mg 112%
Երկաթ 2.49mg 8.99mg 81%
Վիտամին B6 0.112mg 0.853mg 57%
Սելեն 25.5µg 54.6µg 53%
Պղինձ 0.116mg 0.492mg 42%
Վիտամին B3 3.68mg 9.728mg 38%
Խոլեստերին 240mg 345mg 35%
Choline, total 194.4mg 35%
Վիտամին B1 0.028mg 0.305mg 23%
Ֆոսֆոր 148mg 297mg 21%
Վիտամին C 3.7mg 17.9mg 16%
Մանգան 0.055mg 0.255mg 9%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.357g 1.306g 6%
Հագեցած ճարպ 0.529g 1.563g 5%
Ճարպեր 2.06g 4.83g 4%
18:2 n-6 c,c 0.475g 3%
Վիտամին E 0.33mg 0.7mg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.512g 1.249g 2%
Կալորիականություն 94kcal 119kcal 1%
Սպիտակուցներ 17.66g 16.92g 1%
Մագնեզիում 15mg 19mg 1%
Protein per 100 calories 19g 14g N/A
Calories per 10 g protein 53kcal 70kcal N/A
Weight per 100 calories 106g 84g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 1.6 1.6 N/A
Զուտ ածխաջրեր 0g 0.73g N/A
Ածխաջրեր 0g 0.73g 0%
Կալցիում 11mg 8mg 0%
Կալիում 237mg 230mg 0%
Ցինկ 2.72mg 2.67mg 0%
Նատրիում 69mg 71mg 0%
Տրանս ճարպ 0.06g 0.065g N/A
Տրիպտոֆան 0.176mg 0%
Տրեոնին 0.725mg 0%
Իզոլեյցին 0.813mg 0%
Լեյցին 1.512mg 0%
Լիզին 1.332mg 0%
Մեթիոնին 0.432mg 0%
Ֆենիլալանին 0.824mg 0%
Վալին 0.998mg 0%
Հիստիդին 0.507mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.009g 0.006g 0%
18:3 n-6 c,c,c 0.003g 0.006g N/A
20:2 n-6 c,c 0.013g 0.005g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 2% 79%
Սպիտակուցներ: 17.66 գ
Ճարպեր: 2.06 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 79.33 գ
Այլ: 0.95 գ
17% 5% 76%
Սպիտակուցներ: 16.92 գ
Ճարպեր: 4.83 գ
Ածխաջրեր: 0.73 գ
Ջուր: 76.46 գ
Այլ: 1.06 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +134.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
հավասար Սպիտակուցներ ~16.92g
հավասար Ջուր ~76.46g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
38% 37% 26%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.529 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.512 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.357 գ
38% 30% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.563 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.249 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.306 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -66.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +143.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +265.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հավի քարաճիկ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171456/nutrients
  2. Հավի լյարդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171060/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: