Համեմատել Հավի քարաճիկ և Հնդկահավ երշիկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +198.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +45% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +48.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +21.9% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -91.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +433.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +88.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +27.9% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +27.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +31.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +25% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +107.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +18.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +193% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Սելեն | 41.1µg | 0µg | 75% |
| Խոլեստերին | 370mg | 160mg | 70% |
| Սպիտակուցներ | 30.39g | 15.42g | 30% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.353g | 4.657g | 29% |
| Երկաթ | 3.19mg | 1.07mg | 27% |
| Նատրիում | 56mg | 639mg | 25% |
| Ճարպեր | 2.68g | 18.09g | 24% |
| Հագեցած ճարպ | 0.67g | 3.839g | 14% |
| Ցինկ | 4.42mg | 2.98mg | 13% |
| Choline, total | 104.4mg | 33.9mg | 13% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.528g | 5.158g | 12% |
| Վիտամին B6 | 0.071mg | 0.208mg | 11% |
| Վիտամին B12 | 1.04µg | 0.79µg | 10% |
| Վիտամին B5 | 0.468mg | 9% | |
| Պղինձ | 0.161mg | 0.111mg | 6% |
| Ֆոսֆոր | 189mg | 155mg | 5% |
| Կալորիականություն | 154kcal | 235kcal | 4% |
| Վիտամին B3 | 3.12mg | 3.692mg | 4% |
| Մագնեզիում | 3mg | 16mg | 3% |
| Մանգան | 0.074mg | 3% | |
| Վիտամին B2 | 0.21mg | 0.165mg | 3% |
| Վիտամին D | 0 IU | 17 IU | 2% |
| Վիտամին D | 0µg | 0.4µg | 2% |
| Կալցիում | 17mg | 32mg | 2% |
| Վիտամին B1 | 0.026mg | 0.054mg | 2% |
| Վիտամին C | 0mg | 0.5mg | 1% |
| Ածխաջրեր | 0g | 1.56g | 1% |
| Կալիում | 179mg | 229mg | 1% |
| Վիտամին K | 0µg | 1.6µg | 1% |
| Protein per 100 calories | 20g | 6.6g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 51kcal | 152kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 65g | 43g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 1.3 | 2.6 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 0g | 1.56g | N/A |
| Վիտամին E | 0.2mg | 0.19mg | 0% |
| Folate, total | 5µg | 4µg | 0% |
| Տրանս ճարպ | 0.13g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.175mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.686mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.802mg | 0% | |
| Լեյցին | 1.229mg | 0% | |
| Լիզին | 1.453mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.447mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.612mg | 0% | |
| Վալին | 0.819mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.481mg | 0% | |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.004g | 0% | |
| 18:3 n-6 c,c,c | 0.003g | N/A | |
| 20:2 n-6 c,c | 0.019g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
30.39 գ
Ճարպեր:
2.68 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
67.93 գ
Այլ:
0 գ
Սպիտակուցներ:
15.42 գ
Ճարպեր:
18.09 գ
Ածխաջրեր:
1.56 գ
Ջուր:
63.12 գ
Այլ:
1.81 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +97.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +575% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +∞% |
հավասար
Ջուր
~63.12g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.67 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.528 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.353 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
3.839 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
5.158 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
4.657 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -82.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +876.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +1219.3% |
