Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հավկիթ և Ավոկադո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հավկիթ vs Ավոկադո infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +316.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +116.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +230.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +64.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +952.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +7600%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +190%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +284.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -94.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +446.2%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 15% 45% 8% 74% 12% 17% 29% 667% 4% 169%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 21% 21% 23% 43% 1% 18% 64% 19% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +316.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +116.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +230.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +64.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +952.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +7600%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +190%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +284.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -94.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +446.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +256.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +294.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +101%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +2615.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +112.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +84.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +6900%
հավասար Վիտամին B1 - 0.067
հավասար Վիտամին B5 - 1.389
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 32% 21% 67% 0% 17% 119% 2% 84% 28% 33% 139% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 9% 42% 0% 34% 17% 30% 33% 84% 60% 61% 0% 53%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +256.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +294.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +101%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +2615.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +112.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +84.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +6900%
հավասար Վիտամին B1 - 0.067
հավասար Վիտամին B5 - 1.389

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +529%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +38.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +661.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +47.7%
հավասար Ջուր - 73.23
13% 11% 75%
Սպիտակուցներ: 12.58 գ
Ճարպեր: 10.61 գ
Ածխաջրեր: 1.12 գ
Ջուր: 74.62 գ
Այլ: 1.07 գ
2% 15% 9% 73%
Սպիտակուցներ: 2 գ
Ճարպեր: 14.66 գ
Ածխաջրեր: 8.53 գ
Ջուր: 73.23 գ
Այլ: 1.58 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +529%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +38.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +661.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +47.7%
հավասար Ջուր - 73.23

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -34.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +140.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +28.4%
37% 47% 16%
Հագեցած ճարպ: 3.267 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.077 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.414 գ
15% 71% 13%
Հագեցած ճարպ: 2.126 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 9.799 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.816 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -34.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +140.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +28.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հավկիթ Ավոկադո
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հավկիթ Ավոկադո Opinion
Զուտ ածխաջրեր 1.12g 1.83g Ավոկադո
Սպիտակուցներ 12.58g 2g Հավկիթ
Ճարպեր 10.61g 14.66g Ավոկադո
Ածխաջրեր 1.12g 8.53g Ավոկադո
Կալորիականություն 155kcal 160kcal Ավոկադո
Օսլա 0.11g Ավոկադո
Ֆրուկտոզա 0.12g Ավոկադո
Շաքար 1.12g 0.66g Ավոկադո
Բջջանյութ(Fiber) 0g 6.7g Ավոկադո
Կալցիում 50mg 12mg Հավկիթ
Երկաթ 1.19mg 0.55mg Հավկիթ
Մագնեզիում 10mg 29mg Ավոկադո
Ֆոսֆոր 172mg 52mg Հավկիթ
Կալիում 126mg 485mg Ավոկադո
Նատրիում 124mg 7mg Ավոկադո
Ցինկ 1.05mg 0.64mg Հավկիթ
Պղինձ 2mg 0.19mg Հավկիթ
Մանգան 0.026mg 0.142mg Ավոկադո
Սելեն 30.8µg 0.4µg Հավկիթ
Վիտամին A 520IU 146IU Հավկիթ
Վիտամին A, RAE 149µg 7µg Հավկիթ
Վիտամին E 1.03mg 2.07mg Ավոկադո
Վիտամին D 87IU 0IU Հավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 2.2µg 0µg Հավկիթ
Վիտամին C 0mg 10mg Ավոկադո
Վիտամին B1 0.066mg 0.067mg Ավոկադո
Վիտամին B2 0.513mg 0.13mg Հավկիթ
Վիտամին B3 0.064mg 1.738mg Ավոկադո
Վիտամին B5 1.398mg 1.389mg Հավկիթ
Վիտամին B6 0.121mg 0.257mg Ավոկադո
Folate, total 44µg 81µg Ավոկադո
Վիտամին B12 1.11µg 0µg Հավկիթ
Վիտամին K 0.3µg 21µg Ավոկադո
Տրիպտոֆան 0.153mg 0.025mg Հավկիթ
Տրեոնին 0.604mg 0.073mg Հավկիթ
Իզոլեյցին 0.686mg 0.084mg Հավկիթ
Լեյցին 1.075mg 0.143mg Հավկիթ
Լիզին 0.904mg 0.132mg Հավկիթ
Մեթիոնին 0.392mg 0.038mg Հավկիթ
Ֆենիլալանին 0.668mg 0.097mg Հավկիթ
Վալին 0.767mg 0.107mg Հավկիթ
Հիստիդին 0.298mg 0.049mg Հավկիթ
Խոլեստերին 373mg 0mg Ավոկադո
Հագեցած ճարպ 3.267g 2.126g Ավոկադո
22:6 n-3 (DHA) 0.038g 0g Հավկիթ
20:5 n-3 (EPA) 0.005g 0g Հավկիթ
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.077g 9.799g Ավոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.414g 1.816g Ավոկադո
18:3 n-6 c,c,c 0.015g Ավոկադո
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.111g Ավոկադո

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հավկիթ Ավոկադո
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
45%
Հավկիթ
35%
Ավոկադո
Mineral Summary Score
103%
Հավկիթ
21%
Ավոկադո

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Հավկիթ
Հավկիթ is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
Հավկիթ
Հավկիթ is lower in glycemic index (difference - 40)
Which food is lower in Շաքար?
Ավոկադո
Ավոկադո is lower in Շաքար (difference - 0.46g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ավոկադո
Ավոկադո is lower in Նատրիում (difference - 117mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ավոկադո
Ավոկադո is lower in Խոլեստերին (difference - 373mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ավոկադո
Ավոկադո is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.141g)
Which food is cheaper?
Ավոկադո
Ավոկադո is cheaper (difference - $0.2)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հավկիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173424/nutrients
  2. Ավոկադո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171705/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: