Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հավկիթ և Ավոկադո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հավկիթ vs Ավոկադո infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 15% 11% 45% 667% 29% 74% 16% 3.4% 168%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 3.6% 43% 21% 63% 17% 22% 0.91% 19% 2.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +316.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +116.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +952.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +64.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +230.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +7600%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +190%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +284.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -94.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +446.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 31% 21% 66% 17% 118% 1.2% 84% 28% 139% 0.75% 33% 160%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 33% 8.8% 41% 0% 17% 30% 33% 83% 59% 0% 53% 61% 7.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +256.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +294.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +1969%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +101%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2615.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +112.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +6900%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +84.1%
հավասար Վիտամին B1 ~0.067mg
հավասար Վիտամին B5 ~1.389mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 11% 75%
Սպիտակուցներ: 12.58 գ
Ճարպեր: 10.61 գ
Ածխաջրեր: 1.12 գ
Ջուր: 74.62 գ
Այլ: 1.07 գ
2% 15% 9% 73%
Սպիտակուցներ: 2 գ
Ճարպեր: 14.66 գ
Ածխաջրեր: 8.53 գ
Ջուր: 73.23 գ
Այլ: 1.58 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +529%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +38.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +661.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +47.7%
հավասար Ջուր ~73.23g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 47% 16%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.267 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.077 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.414 գ
15% 71% 13%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.126 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.799 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.816 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -34.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +140.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +28.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հավկիթ Ավոկադո
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հավկիթ Ավոկադո Opinion
Կալորիականություն 155kcal 160kcal Ավոկադո
Սպիտակուցներ 12.58g 2g Հավկիթ
Ճարպեր 10.61g 14.66g Ավոկադո
Վիտամին C 0mg 10mg Ավոկադո
Զուտ ածխաջրեր 1.12g 1.83g Ավոկադո
Ածխաջրեր 1.12g 8.53g Ավոկադո
Խոլեստերին 373mg 0mg Ավոկադո
Վիտամին D 87IU 0IU Հավկիթ
Մագնեզիում 10mg 29mg Ավոկադո
Կալցիում 50mg 12mg Հավկիթ
Կալիում 126mg 485mg Ավոկադո
Երկաթ 1.19mg 0.55mg Հավկիթ
Շաքար 1.12g 0.66g Ավոկադո
Բջջանյութ(Fiber) 0g 6.7g Ավոկադո
Պղինձ 2mg 0.19mg Հավկիթ
Ցինկ 1.05mg 0.64mg Հավկիթ
Օսլա 0.11g Ավոկադո
Ֆոսֆոր 172mg 52mg Հավկիթ
Նատրիում 124mg 7mg Ավոկադո
Վիտամին A 520IU 146IU Հավկիթ
Վիտամին A 149µg 7µg Հավկիթ
Վիտամին E 1.03mg 2.07mg Ավոկադո
Վիտամին D (D2 + D3) 2.2µg 0µg Հավկիթ
Մանգան 0.026mg 0.142mg Ավոկադո
Սելեն 30.8µg 0.4µg Հավկիթ
Վիտամին B1 0.066mg 0.067mg Ավոկադո
Վիտամին B2 0.513mg 0.13mg Հավկիթ
Վիտամին B3 0.064mg 1.738mg Ավոկադո
Վիտամին B5 1.398mg 1.389mg Հավկիթ
Վիտամին B6 0.121mg 0.257mg Ավոկադո
Վիտամին B12 1.11µg 0µg Հավկիթ
Վիտամին K 0.3µg 21µg Ավոկադո
Folate, total 44µg 81µg Ավոկադո
Choline, total 293.8mg 14.2mg Հավկիթ
Հագեցած ճարպ 3.267g 2.126g Ավոկադո
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.077g 9.799g Ավոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.414g 1.816g Ավոկադո
Տրիպտոֆան 0.153mg 0.025mg Հավկիթ
Տրեոնին 0.604mg 0.073mg Հավկիթ
Իզոլեյցին 0.686mg 0.084mg Հավկիթ
Լեյցին 1.075mg 0.143mg Հավկիթ
Լիզին 0.904mg 0.132mg Հավկիթ
Մեթիոնին 0.392mg 0.038mg Հավկիթ
Ֆենիլալանին 0.668mg 0.097mg Հավկիթ
Վալին 0.767mg 0.107mg Հավկիթ
Հիստիդին 0.298mg 0.049mg Հավկիթ
Ֆրուկտոզա 0.12g Ավոկադո
20:5 n-3 (EPA) 0.005g 0g Հավկիթ
22:6 n-3 (DHA) 0.038g 0g Հավկիթ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.111g Ավոկադո
18:3 n-6 c,c,c 0.015g Ավոկադո

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հավկիթ Ավոկադո
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
54%
Հավկիթ
33%
Ավոկադո
Mineral Summary Score
103%
Հավկիթ
21%
Ավոկադո

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Հավկիթ
Հավկիթ is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
Հավկիթ
Հավկիթ is lower in glycemic index (difference - 40)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ավոկադո
Ավոկադո is lower in Խոլեստերին (difference - 373mg)
Which food is lower in Շաքար?
Ավոկադո
Ավոկադո is lower in Շաքար (difference - 0.46g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ավոկադո
Ավոկադո is lower in Նատրիում (difference - 117mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ավոկադո
Ավոկադո is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.141g)
Which food is cheaper?
Ավոկադո
Ավոկադո is cheaper (difference - $0.2)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հավկիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173424/nutrients
  2. Ավոկադո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171705/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: