Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հավկիթ և Խավիար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հավկիթ vs Խավիար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 15% 11% 45% 667% 29% 74% 16% 3.4% 168%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 214% 83% 16% 446% 37% 26% 153% 196% 6.5% 357%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1718.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -91.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +2900%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +450%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +43.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +898.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +107%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +92.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +112.7%
հավասար Ցինկ ~0.95mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 50% 21% 33% 17% 118% 1.2% 84% 28% 139% 0.75% 33% 160%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 90% 38% 44% 48% 143% 2.3% 210% 74% 2500% 1.5% 38% 268%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +81.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +83.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +31.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +187.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +20.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +87.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +150.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +164.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +1701.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +100%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +13.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +67.1%
հավասար Վիտամին C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 11% 75%
Սպիտակուցներ: 12.58 գ
Ճարպեր: 10.61 գ
Ածխաջրեր: 1.12 գ
Ջուր: 74.62 գ
Այլ: 1.07 գ
25% 18% 4% 48% 6%
Սպիտակուցներ: 24.6 գ
Ճարպեր: 17.9 գ
Ածխաջրեր: 4 գ
Ջուր: 47.5 գ
Այլ: 6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +95.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +68.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +257.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +460.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 47% 16%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.267 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.077 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.414 գ
25% 29% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.06 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.631 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.405 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -19.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +13.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +423.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հավկիթ Խավիար
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հավկիթ Խավիար DV% diff.
Վիտամին B12 1.11µg 20µg 787%
Պղինձ 2mg 0.11mg 210%
Երկաթ 1.19mg 11.88mg 134%
Խոլեստերին 373mg 588mg 72%
Մագնեզիում 10mg 300mg 69%
Սելեն 30.8µg 65.5µg 63%
Նատրիում 124mg 1500mg 60%
Վիտամին B5 1.398mg 3.5mg 42%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.414g 7.405g 40%
Choline, total 293.8mg 490.9mg 36%
Ֆոսֆոր 172mg 356mg 26%
Սպիտակուցներ 12.58g 24.6g 24%
Կալցիում 50mg 275mg 23%
Վիտամին B6 0.121mg 0.32mg 15%
Վիտամին A 149µg 271µg 14%
Ճարպեր 10.61g 17.9g 11%
Վիտամին B1 0.066mg 0.19mg 10%
Վիտամին B2 0.513mg 0.62mg 8%
Վիտամին E 1.03mg 1.89mg 6%
Կալորիականություն 155kcal 264kcal 5%
Վիտամին D 87IU 117IU 4%
Վիտամին D (D2 + D3) 2.2µg 2.9µg 4%
Հագեցած ճարպ 3.267g 4.06g 4%
Կալիում 126mg 181mg 2%
Folate, total 44µg 50µg 2%
Մանգան 0.026mg 0.05mg 1%
Ածխաջրեր 1.12g 4g 1%
Ցինկ 1.05mg 0.95mg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.077g 4.631g 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.12g 4g N/A
Շաքար 1.12g 0g N/A
Վիտամին B3 0.064mg 0.12mg 0%
Վիտամին K 0.3µg 0.6µg 0%
Տրիպտոֆան 0.153mg 0.323mg 0%
Տրեոնին 0.604mg 1.263mg 0%
Իզոլեյցին 0.686mg 1.035mg 0%
Լեյցին 1.075mg 2.133mg 0%
Լիզին 0.904mg 1.834mg 0%
Մեթիոնին 0.392mg 0.646mg 0%
Ֆենիլալանին 0.668mg 1.071mg 0%
Վալին 0.767mg 1.263mg 0%
Հիստիդին 0.298mg 0.649mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.005g 2.741g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.038g 3.8g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.229g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հավկիթ Խավիար
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
53%
Հավկիթ
266%
Խավիար
Mineral Summary Score
103%
Հավկիթ
153%
Խավիար

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Հավկիթ
Հավկիթ is lower in Խոլեստերին (difference - 215mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Հավկիթ
Հավկիթ is lower in Նատրիում (difference - 1376mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Հավկիթ
Հավկիթ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.793g)
Which food is cheaper?
Հավկիթ
Հավկիթ is cheaper (difference - $99)
Which food is lower in Շաքար?
Խավիար
Խավիար is lower in Շաքար (difference - 1.12g)
Which food is richer in minerals?
Խավիար
Խավիար is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Խավիար
Խավիար is relatively richer in vitamins
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հավկիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173424/nutrients
  2. Խավիար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174188/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: