Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կաթնամթերք
  4. Հավկիթ
  5. Compare
  6. Հավկիթ vs. Կանաչ մանանեխ հում

Համեմատել Հավկիթ և Կանաչ մանանեխ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հավկիթ vs Կանաչ մանանեխ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 15% 11% 45% 667% 29% 74% 16% 3.4% 168%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 35% 34% 62% 55% 6.8% 25% 2.6% 0% 4.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1112.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +320%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +196.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +3322.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +220%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +130%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +204.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +37.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -83.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 50% 21% 33% 17% 118% 1.2% 84% 28% 139% 0.75% 33% 160%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 233% 50% 40% 0% 20% 25% 15% 13% 42% 0% 644% 9% 0.27%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +366.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +565.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +58660%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +95.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +21.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +48.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +85733.3%
հավասար Վիտամին A ~151µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հավկիթ Կանաչ մանանեխ հում DV% diff.
Վիտամին K 0.3µg 257.5µg 214%
Պղինձ 2mg 0.165mg 204%
Խոլեստերին 373mg 0mg 124%
Վիտամին C 0mg 70mg 78%
Սելեն 30.8µg 0.9µg 54%
Choline, total 293.8mg 0.5mg 53%
Վիտամին B12 1.11µg 0µg 46%
Վիտամին B2 0.513mg 0.11mg 31%
Վիտամին B5 1.398mg 0.21mg 24%
Սպիտակուցներ 12.58g 2.86g 19%
Ճարպեր 10.61g 0.42g 16%
Ֆոսֆոր 172mg 58mg 16%
Հագեցած ճարպ 3.267g 0.01g 15%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 3.2g 13%
Վիտամին D 87IU 0IU 11%
Վիտամին D (D2 + D3) 2.2µg 0µg 11%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.077g 0.092g 10%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.414g 0.038g 9%
Կալիում 126mg 384mg 8%
Folate, total 44µg 12µg 8%
Վիտամին E 1.03mg 2.01mg 7%
Ցինկ 1.05mg 0.25mg 7%
Կալցիում 50mg 115mg 7%
Երկաթ 1.19mg 1.64mg 6%
Կալորիականություն 155kcal 27kcal 6%
Մագնեզիում 10mg 32mg 5%
Նատրիում 124mg 20mg 5%
Վիտամին B3 0.064mg 0.8mg 5%
Վիտամին B6 0.121mg 0.18mg 5%
Վիտամին B1 0.066mg 0.08mg 1%
Մանգան 0.026mg 1%
Ածխաջրեր 1.12g 4.67g 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.12g 1.47g N/A
Շաքար 1.12g 1.32g N/A
Վիտամին A 149µg 151µg 0%
Տրիպտոֆան 0.153mg 0%
Տրեոնին 0.604mg 0%
Իզոլեյցին 0.686mg 0%
Լեյցին 1.075mg 0%
Լիզին 0.904mg 0%
Մեթիոնին 0.392mg 0%
Ֆենիլալանին 0.668mg 0%
Վալին 0.767mg 0%
Հիստիդին 0.298mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.005g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.038g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 11% 75%
Սպիտակուցներ: 12.58 գ
Ճարպեր: 10.61 գ
Ածխաջրեր: 1.12 գ
Ջուր: 74.62 գ
Այլ: 1.07 գ
3% 5% 91%
Սպիտակուցներ: 2.86 գ
Ճարպեր: 0.42 գ
Ածխաջրեր: 4.67 գ
Ջուր: 90.7 գ
Այլ: 1.35 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +339.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2426.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +317%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +21.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +26.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 47% 16%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.267 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.077 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.414 գ
7% 66% 27%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.01 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.092 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.038 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +4331.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +3621.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հավկիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173424/nutrients
  2. Կանաչ մանանեխ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169256/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: